[閒聊] 不知道大家都用什麼訓練方法
不知道大家都用什麼訓練方法
我想要練身形好看的，不特別追求爆發力
所以如果健身房人少，我自己是愛用drop set
就是某一個重量(6rm左右的重量)大概作4～6rep，不休息
降個30％左右的重量在做4～6個rep，然後不休息再降一次再做。
這樣是一個set。
所以一個set是做12~18下，組間約莫休息一分半，然後5組後換動作
總共會換三個動作，
假設今天做背
那就做 引體向上、槓鈴划船或是T-BAR、啞鈴划船
有時間再做一下二頭肌
這樣就度過充實又愉悅(?)的45分鐘~1小時
不知道其他強者都怎麼練阿?
金字塔，倒金字塔， Super Sets，或是一般的呢??
阿大概都做幾組幾下??
多謝了！！
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