[問題] 新手應該如何挑選啞鈴

看板MuscleBeach (健身)作者gcobc37695 (當天空是我們的)時間11年前 (2014/08/11 18:19)推噓2(2推 0噓 4→)

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如題... 有在網路上爬文一下發現以下一段說法經過簡單的"熱身"後，立正站好，雙手各握一支啞鈴，手臂自然垂下，方向垂直於地面，然後雙手向左右平舉，使手臂方向平行於地面，手肘微屈接近打直，到定點後慢慢放下，這時你的肩膀會感覺到用力。重複這個動作，如果你可以重複20次，把這組啞鈴放下，它們對你來說太輕了！換重一點的，這個重量要讓你能重複此動作八到十次，但超過十次就無法再次舉起，這才是你需要的啞鈴。經過一段時間的鍛鍊，你將會發現這個重量你一次可以舉20次，到時這重量可能會取代為上一段所選擇的啞鈴，這時就需要買一組更重的啞鈴回家了。以上資料來自:http://ppt.cc/IA4L 但我發現這樣如果持續練下去不是得換好幾組嗎所以再爬了一下文發現早就有許多啞鈴可以自己增加槓片於是想買這種的可加槓片的啞鈴但是價格實在非常不一完全不知道該怎麼選小弟預算是一隻1.5K以下買一隻或兩隻 (小弟我只是想練二頭、三頭肌而已不要看起來肉肉的沒有想練其他部位不知道這樣一隻是否足夠我用? 還請各位解惑) 但是根本不知道一開始可以去哪裡試驗一下自己一開始需要買什麼重量的啞鈴該怎麼辦? 我有上網找了一下找到了這個 http://ppt.cc/MWN~ (momo購物網請放心點) 請問這隻有人有用過嗎? 還是大家有使用過比較好用可自己增減重量的啞鈴推薦抑或是有二手的可以賣小弟我問題有點多感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.104.157 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1407752392.A.119.html

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taff

08/11 18:21, , 1^F

08/11 18:21, 1^F

您好我有看哦小弟目前也有在做有氧是想要一天稍微訓練一天有氧搭配感謝您的回答目前是170cm 66kg 算是有點肉 ※ 編輯: gcobc37695 (218.161.104.157), 08/11/2014 18:27:33