[問題] 伏地挺身問題~
Musclebeach首po
請大家多多指教~
小弟180/65 算是偏瘦的身形
本身體質吃不胖@@
從去年8月"規律"練伏地挺身到現在也快一年了
頻率是做一天休一天
一組做30下 組間休息1.5分鐘 共四組 所以總共是120下
姿勢的話都是手比肩膀開
(其實就是自己摸索亂做 沒有計畫性的練習... 手比肩膀窄的姿勢大概10下就不行)
到現在快一年覺得有點陷入瓶頸
現在幾乎是每次到第4組的最後10下時非常吃力然後硬撐著做完
但做完休息一下又覺得好像沒啥感覺
跟剛開始做的時候比起來
那時做完連手都抬不起來的感覺差滿多的
是有覺得胸膛變比較厚實了
但手臂好像越來越細...............(朋友看到我都說你是不是又變瘦了 崩潰)
手的話是否就只能買啞鈴來補了呢?
而伏地挺身方面有哪裡可以做改進更有效率呢?
(剛有試做一次電腦人 Chest Workout Home Version )
https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
做完沒什麼酸的感覺~
應該可以增加次數?
再請各位前輩指教
謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.196.212
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1407662160.A.4A7.html
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