[問題] 蛋白質攝取時機?
小弟是吃不胖體質 也有在重訓+高蛋白
想請問的是 每天練完今天該練的部位
練後吃一次高蛋白 大約30G蛋白質
(三餐就正常家裡煮的飯菜 或是外面便當)
這樣是否蛋白質補充不夠? 那我其他時段也要吃高蛋白嗎?
因為高蛋白不便宜 想知道最有效益的吃法
如果1天中 正餐>重訓>高蛋白 >正餐>____>高蛋白>正餐
空格部分是否需要在重訓一次(例如加強腹肌或是與早上相同的部位?)
因為很怕第二次吃高蛋白前 沒有訓練的話 吃了會沒用
2小時吸收30G蛋白質 如果每兩小時吃一次高蛋白 怕我身體壞掉
請幫小弟解惑 感謝
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