[討論] 今日做了INBODY檢測

看板MuscleBeach (健身)作者black259 (夏里斯)時間11年前 (2014/08/07 22:21)推噓6(6推 0噓 11→)

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因為響應父親節活動的關係，本人去大同運動中心做了inbody的檢測不過教練講太快又有點小複雜以及他好像有點忙的感覺...所以我也沒多問QQ 以下是我的成績單 http://ppt.cc/vu-f http://ppt.cc/dg06 http://ppt.cc/URiw 菜單: 星期一背+二頭+(核心) 滑輪下拉45KG 10下5組、機械划船(?)45KG 10下5組、曲槓鈴划船15KG 10下5組滑輪上拉41KG 10下5組、曲槓鈴15KG 10下5組 (仰臥起坐100下、羅馬椅) 星期三胸+三頭+(核心) 平躺啞鈴握推25磅 10下5組、上斜式啞鈴握推25磅 10下5組立姿下拉 41KG 10下5組 (仰臥起坐100下、羅馬椅) 星期五肩膀+腿+(核心) 啞鈴推舉20磅 10下5組、槓片聳肩 20KG 10下5組、啞鈴前平舉and啞鈴測平舉 5~7KGX2 10下5組、反向肩側舉 10下5組 45度腳推舉10下5組、機器大腿伸展10下5組 (仰臥起坐100下、羅馬椅) PS:組數基本上只是參考的...因為到後面基本上一定會多做，想要把體力榨乾一點然後，星期一、三、五都會跑步30min~1H的時間星期二、四、六仰臥起坐50下X3、扶力挺身20X3、反向仰臥起坐50下X3、前平板式1分鐘X3、左平板式1分鐘X3、右平板式1分鐘X3 PS:星期二、四、六主要是參考JOE的影片 Q1:光用看的感覺好像是還蠻...正常的?教練有說有在健身的男生最好維持分數在90UP，當然我還想繼續加強自己，所以我可以繼續我的菜單全方位繼續成長摟? Q2:我的基礎代謝是不是比較弱(16XX)，感覺基礎代謝應該提升到1800以上才對? Q3:如果有甚麼指教也請不吝嗇指教Q_Q(有些也不是特別懂~"~) 現階段目標:體重在減個2公斤，體脂肪繼續往下到10%以下，肌肉指數上升。 OS:歐姆龍真的是自信心體脂機...在家裡量體脂肪居然能8%...整個很唬爛(遮臉) 我知道才做2個月重訓就PO文發問可能會引起很多人反彈... 所以先在這說聲SOR o(_"_)o -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.215.155 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1407421311.A.500.html ※ 編輯: black259 (59.115.215.155), 08/07/2014 22:23:46