[問題] 重訓前&後飲食?

看板MuscleBeach (健身)作者 (yokota3)時間11年前 (2014/08/07 16:44), 編輯推噓11(1107)
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請問重訓前&後該吃些什麼呢? 吃兩條香焦加小7燕麥夠嗎? 爬文有說白吐司加燕麥?但份量要多少? 重訓結束後呢? 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.122.190 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1407401096.A.5DC.html

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結束後可吃清雞胸,無糖豆漿,茶葉蛋白
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重訓前吃3~4分飽,重訓中喝豆漿,重訓後以蛋白質為主
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有痛風怎麼辦
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爲啥要無糖豆漿0.0
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加糖比較推
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因為糖只有熱量沒有營養 但我還是都喝低糖 無糖我無法
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無糖豆漿泡乳清可以嗎?
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不含咖啡因的飲品都可以
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受不一堆人亂教 運動後不吃糖 我暈
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糖只有熱量沒有營養(認真筆記
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哈哈哈
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借標題問一下 假如晚上練前吃五穀飯+青菜大概3~4分飽
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練完後喝一匙乳清+一碗乾麵 這樣吃ok嗎?
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好 想 吃 大碗 乾麵...
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運動後補充碳水化合物可以促進蛋白質合成..
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就有人喜歡嚴格對待(建議)別人 自己倒是都沒做到
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文章代碼(AID): #1Jupo8NS (MuscleBeach)
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