[問題] 男生變壯請益
<基本資料>
年齡:24
身高:178
體重:68~69
屬於雞胸型，上半身沒什麼肉，大腿小腿比較有肉
http://ppt.cc/cUrh
目前自主訓練是參考Youtube
8 min abs work out (腹肌)，一周最少做四天，每天1~2組
12 min chest work out (胸肌)，一周最少做兩天，連1組都做不完...
已經持續快兩個多月，覺得肌肉的線條有明顯一點點，但沒有很明顯的進步
最近想說下班之後先做完運動，再立刻吃晚餐
每餐再多吃半碗飯跟幾塊魚肉，分量大概是之前1.3~1.5倍
想請問這樣的方式增重是可行的嗎？
小弟最終的目標是想讓自己胸口變厚一點，請前輩們指教。謝謝！
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