[問題] 關於重訓前有氧
請教因小弟練握推時，有活人走動、最大負重舉不起來（都在家自行重訓）；通常都等11：30女友睡了才開始重訓。
如果在7點加入有氧1小時、距離重訓五小時影響大嗎？
持續不間斷練一年多、體脂上昇讓我很抖。
身高170
2013/08/03。 體重56.2、體脂16.2%
2014/08/05。 體重57.7、體脂17.3%
長期固定週五慢跑一小時、假日爬山游泳慢跑三擇一。
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