[轉錄] 四個最佳的壺鈴下肢動作
By Mike Boyle
直接看影片說明：http://tinyurl.com/mjeeh4g
自己心得
壺鈴實用動作很多
最好不要只做這四個
Swing Clean Snatch Windmill TGU 都不錯喔
影片中第二、三個動作
建議要先學會壺鈴的架式位置與Clean
影片中最後一個動作 單腳硬舉
進階者可以直接用槓鈴來做
自己嘗試過
幾乎是對於臀部刺激最強烈的動作
50KG就可以讓你爽歪歪
隔天屁屁酸痛到翻
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