Fw: [討論] insanity的abs課程中的某個動作

看板MuscleBeach (健身)作者Londown (鋃鐺)時間11年前 (2014/08/04 22:42)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Jtr3KWa ] 作者: Londown (鋃鐺) 看板: FITNESS 標題: [討論] insanity的abs課程中的某個動作時間: Mon Aug 4 17:22:25 2014 前陣子入手了這套workout 不得不說跳起來真的要人命不過每跳完一堂課，就很有成就感今天跳到訓練腹肌的課程這堂課的最後一個動作有點不知道該怎麼做整個動作的流程是 1.先呈現low plank姿勢，接著腰部跟腹肌些微上下擺動 2.接著在換成high plank，一樣是腰部跟腹肌些微擺動這個是我看shawn t示範所解讀出來的，但是自己做起來好像天差地遠會變成屁股在帶動整個腰部上下擺動，做起來感覺不太順所以想問一下有跳過的版友，這個動作要怎麼做看了好幾次還是琢磨不出來 http://ppt.cc/5K4e 還有想再問一下，維持上面的這個姿勢在做訓練的時後 (沒有拿球，雙手是伏地的，雙腳懸空平舉上下擺動) 做久了尾椎那一帶會酸是正常的嗎因為有點不確定是尾椎在酸還是尾椎那一帶的肌肉在酸 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.72.169 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407144148.A.824.html ※ 編輯: Londown (118.171.72.169), 08/04/2014 17:27:29 ※ 編輯: Londown (118.171.72.169), 08/04/2014 17:28:59 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: Londown (118.171.72.169), 08/04/2014 22:42:47