[問題] 關於蹲舉背部該繃緊的問題
↑教學影片
以前小弟都是做背蹲舉的動作
現在改成前蹲舉了
而且是用交叉前蹲舉
雖然背可以夾緊 但因為要上升三角肌 所以肩頰骨跟擴背肌只能微夾
不像背蹲舉一樣可以100%夾緊肩頰骨 100%下降擴背肌超確實緊繃
雖然知道前蹲舉的重量大概只有背蹲舉的85%
可是感覺脊椎的的支撐保護好像弱了一點
是不是還要再下降重量比較好呢
因為小弟的訓練主要是想要以安全不受傷為原則
爬了很多文都推薦前蹲舉是現代趨勢
可是幾次下來感覺脊椎的承受度沒背蹲舉好
但又不想改回背蹲舉 因為前蹲舉的姿勢真的比較舒服
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