[問題] 減脂 運動前 喝蛋白質?
小妹弟在精華區看到 有人說有氧運動前要吃40~50g的蛋白質
是要喝40~50g的乳清蛋白的意思嗎?
然後我有一個地方搞不懂
肌肉的組成 就是 蛋白質 和醣類
以前讀過 葡萄糖過多的話會儲存在肌肉裡面
但是運動前 吃蛋白質，這我覺得超奇怪
能量消耗的順序應該是 醣類 → 脂肪 → 蛋白質
所以我們怕有氧運動會讓肌肉變小 是怕肌肉裡面的醣類被分解成葡萄糖進而轉成
ATP再形成能量而導致肌肉減少
所以運動前吃蛋白質 應該是沒有用吧???
因為是醣類消耗完後才去消耗蛋白質
即使我們先攝取了一些胺基酸 他還是會先等醣類消耗完再消耗胺基酸不是嗎
請大家為我解惑囉....
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