[討論] 有氧與重訓
今天FB上看到的文章
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/05/blog-post_24.html
大意就是：長久來看，重訓燃脂的效果比低強度有氧好
文中並列舉出一些相關實驗
以及反駁之前Duke博士的實驗 (節錄原文)
(認為其阻力訓練的 "休息時間/組數/反覆次數" 設計對於減肥不是很有效。(他們使用
單關節動作的Cybex machines和長的休息時間。))
並提出他們的研究記錄，在這9年間跑者把一週的里程數從16km -> 64km
增加了3倍才沒有變胖
這實在是滿誇張的....不知道就學理來看文章裡面提到是不是正確
畢竟單週64km約略少於 每日11km/6日 了
重訓跟間歇訓練的概念我認為與我接觸到的差不多就不再多說
有興趣的請看上面的原文連結
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.176.27
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※ 編輯: Xghostptt (1.165.176.27), 07/29/2014 00:30:57
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