[問題] 交叉練還是循序練？
我目前都是循序練
也就是滑輪下拉六組→坐姿划船六組→槓鈴練背XX組
類似這樣一個器材接著一個器材去使用
但常常看一些人，不乏練得不錯的高手
都是一次使用三個器材交叉練，
比如滑輪下拉一組，馬上跑去坐姿划船一組
然後又跑去啞鈴區用啞鈴練背
若不是太多人等著用器材的話，
請問哪一種比較有效率呢？
(不過有時候明明人很多，還是有人會這樣一次霸著兩三個器材)
PS:這關鍵字不太會查，剛剛爬文沒爬到這相關討論@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.182.19
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首先還是要謝謝大家的回覆
FUK大，我常常看到你的回答，覺得很熱心也專業
你上面第一個給的網址我有看過
但並非所有人都跟你一樣英文很好
我也並沒有不爬文就只要答案，我有去GOOGLE Giant sets, supersets
你誤會了
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另外，您說課本課本，這個版並非所有人都是體育系還是復健科學系的學生
我從來沒有接觸過這方面的課程，自然也不知道該從哪一本課本翻起
還是要謝謝你的說明
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不是，我指的效率是練大、練壯的效率
是否其中一種訓練法比較有效
就像有氧，有些人都只是慢慢走三十分鐘，他可能兩年才變苗條
但事實上，如果他都有點喘的慢跑三十分鐘，或許只要一年就變苗條了
我是這個意思
※ 編輯: richman88 (114.24.189.114), 07/25/2014 23:27:41
※ 編輯: richman88 (114.24.189.114), 07/25/2014 23:30:50
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