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[問題] 大家都吃什麼補充蛋白

看板MuscleBeach (健身)作者 (啊元)時間11年前 (2014/07/22 13:41), 11年前編輯推噓35(35推 0噓 81→)
留言116則, 38人參與, 最新討論串1/1
因為小弟我滿窮的 所以都吃最便宜的食品來源來補充蛋白 比如說 蛋 一天5-10顆 去柑仔店買的話100元大概買16顆大概1.6斤左右 快的話兩天就沒了... 所以蛋一天大概花50 再來是雞胸肉 愛買一盒三大片90元 一天一片等於一天花30 菜市場的超便宜無糖豆漿 一罐大概25 可以喝兩天偶爾三天 鮮奶 家裡冰箱隨時會有 家人買得所以不列入成本 這樣子一天的蛋白來源花費大概將近100 這樣子10天就快1000了 之前都沒考慮過乳清蛋白 最近去看一下乳清蛋白的蛋白質好像更高 雖然乳清蛋白有點貴 但是算一算平均下來一天兩匙好像比平常花費便宜很多 (一天兩匙的吃法是網站上寫的 我沒吃過也不知道這樣吃正不正確) 可是熱量真的高到嚇人啊囧 查一下低熱量乳清蛋白 又覺得蛋白的量跟高熱量蛋白比差很多 所以想請問一下板上各位大大 有沒有低熱量又高蛋白整包份量又夠的牌子可以推薦 還是說吃一般的高熱量就好(會不會爆肥..?) 還是說 維持原來的吃法就好呢? 因為小弟真的窮啦...= = 所以必須要找一個最省錢的吃法... 所以麻煩版上大大分享一下最高CP值的吃法~~ 感恩:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.12.102 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406007663.A.014.html
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07/22 13:48, , 1F
Dr. Gym ;-)
07/22 13:48, 1F
推
07/22 13:50, , 2F
好啦，認真回答，市場的豆漿少喝，因為很可能是基改豆
07/22 13:50, 2F
推
07/22 13:50, , 3F
costco雞胸肉+乳清!
07/22 13:50, 3F
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07/22 13:51, , 4F
乳清我覺得CP值最高是中華營養網，你可以選原味或代糖
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熱量就很低但蛋白質很高
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07/22 13:53, , 6F
建議仍要多元化攝取不同蛋白質來源，乳清只作為來源之一
07/22 13:53, 6F
推
07/22 14:03, , 7F
你住台北嗎?我認識一家雞胸肉一斤70元
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推
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推costco的mp 高cp又方便
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住在花蓮市....costco跟專業健身房什麼都麼都沒有 天然食品倒是很多 每天都吃得很營養 只是想要有額外的蛋白補充 ※ 編輯: chris734010 (59.115.12.102), 07/22/2014 14:07:58
推
07/22 14:12, , 9F
T兄請介紹一下，我住台北XD
07/22 14:12, 9F
推
07/22 14:23, , 10F
重點是訓練，蛋白只是輔助
07/22 14:23, 10F
推
07/22 14:25, , 11F
補充蛋白質真的好花錢阿... 求台中便宜雞胸肉
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07/22 14:32, , 12F
蛋清 豆子阿
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推
07/22 14:39, , 13F
借問一下 既然中華營養的乳清cp值這麼高 在版上的卻沒什
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07/22 14:39, , 14F
麼討論阿？？
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推
07/22 14:41, , 15F
我也想知道QQ 然後是我眼殘還是他容量真的沒寫很清楚= =
07/22 14:41, 15F
推
07/22 14:46, , 16F
他就1kg一包啊
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07/22 14:47, , 17F
他算老牌子了，十幾年前只有原味，自己再另加什麼都覺得
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好難喝XD 就沒再買過 到近一年突然發現他變很多口味
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07/22 14:49, , 19F
試買的結果覺得還不錯，就毅然離開BSN了XD
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07/22 14:51, , 20F
花蓮都是黃金蛋嗎… 怎麼那麼貴
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但是我覺得他網站設計得很差，要花點耐心看，送貨倒挺快
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蛋最近又漲了，請問樓上買多少?
07/22 14:51, 22F
推
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有便宜的原裝名牌乳清，何必選多一手分裝的呢。。
07/22 15:11, 23F
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07/22 15:12, , 24F
尤其分裝的又不是合格食品工廠，又看不到原裝保存期
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07/22 15:14, , 25F
就算過程沒加料，多一手分裝就是多一層衛生風險
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07/22 15:16, , 26F
以前是進口商少，原裝單價太高，才顯得分裝的便宜
07/22 15:16, 26F
推
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花蓮真的物價高 東西也沒比較好
07/22 15:41, 27F
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07/22 15:44, , 28F
小妹我無知，請問為什麼不考慮豆腐或毛豆之類的？
07/22 15:44, 28F
豆腐等豆類蛋白食品吃飯會配 ※ 編輯: chris734010 (59.115.12.102), 07/22/2014 15:53:36
推
07/22 15:57, , 29F
a大這麼說 不敢喝豆漿了
07/22 15:57, 29F
想問基因改造豆漿跟一般豆漿差在哪 ※ 編輯: chris734010 (59.115.12.102), 07/22/2014 16:03:05
推
07/22 16:04, , 30F
基改的黃豆在美國是給豬吃的 印象中...
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推
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花蓮物價蠻便宜的呀ＸＤ我常去的菜市場香蕉一根平均4塊
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我印象中是 致癌性 及除草劑過量 等問題...
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偏偏台灣很多豆製品都是用基改 因為便宜...除非包裝寫非基
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推
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之前不是有人推薦麵茶 全聯有賣
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因改造黃豆 不然大多數都是基改 包含豆漿 醬油 等豆製品
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便當店的豆皮 滷味的豆皮等 ...
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還有 41 則推文
還有 3 段內文
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07/22 22:04, , 78F
就像生雞胸 大概2X%比例的蛋白質 其他大部份幾乎為水份
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脫水就變成9X%了 變頗多
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它的BV一定很低 因為運動單元跟我們親緣關係太遠 長不像 拆
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開來可以近似的少 組裝上比較多沒用的
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意思是乖乖喝乳清蛋白就對了吧~~其他就別亂想這樣XD ※ 編輯: chris734010 (59.115.10.226), 07/23/2014 01:11:02
推
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不負責任推文:基改食物直接影響的不是人體，而是腸道菌相
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的改變，間接影響生物個體的...雖我沒找到文獻，但是信了.
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基改的定義很廣，只要稍微改變一下植物原本基因或特
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性就能稱為基改了。美國的大豆大多是往抗除草劑或是
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看病蟲害發展，原因在於減少殺蟲菌的成本
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其中常見的是抗除草劑大豆，搭配農藥公司自家生產的
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除草劑使用，除了該作物外其他草都會死光。
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要說基改"都有害"..這點還是有爭議 但是美國生產的
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大豆/玉米商業化，幾乎都是用基改作物。目前比較排斥
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基改的就歐盟。個人認為要必開基改大豆..很難
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因為大豆主要外銷國正是美國。一個方案就是吃其他豆
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類，比較能避開基改作物。
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推
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有機非基因改造認證也不能信嗎? USDA Organic non-GMO
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如果認證的話當然OK，世界上還是有不少國家對基改反
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感。不過這種東西就跟食品添加物一樣，難避免+不一定
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是基改=有害
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蠻想吃黃金米的
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之前才在果殼找到幾個STUDY 傾向都很反覆
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但蠻希望黃金米能順利出生
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有沒有害恐怕都是多面性的 適不適合 跟純粹的完美 好 差很
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多 還得走很遠
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不是怕基改，而是怕因基改抗農藥，而造成農藥嚴重超標
07/23 13:56, 103F
推
07/23 18:48, , 104F
以一個醫師的立場，我不建議吃基改食物。
07/23 18:48, 104F
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07/23 23:58, , 105F
個人建議可以考慮綠豆湯，據說蛋白質含量是雞肉的七倍
07/23 23:58, 105F
推
07/25 08:41, , 106F
撇開基改問題...豆類內異黃酮與普林值都比較高不是？
07/25 08:41, 106F
推
07/26 04:44, , 107F
吃昆蟲～～
07/26 04:44, 107F
推
07/27 18:21, , 108F
PVL mutant 惡魔低熱量乳清蛋白 很好喝 香甜可口
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07/27 18:24, , 109F
綠藻的蛋白比例真的滿高的 但目前成本也高
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07/27 18:24, , 110F
還沒被當作蛋白補給品使用
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07/27 18:26, , 111F
其實要便宜可以考慮食品加工用的原料XD 很大一包CP值超高
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正常人不會買這麼大包的 於是有分裝的(ex:中x營x網)
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缺點是難喝 雖然可以自己調味 但也是多一道手續
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07/27 18:29, , 114F
所以為了方便性和順口 一般市售乳清蛋白才會受歡迎
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07/27 18:30, , 115F
挑個順口又便宜的低熱量乳清就好 其他添加物都會是成本
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07/27 18:32, , 116F
沒必要買高熱量的 日常碳水取得便宜又有高熱量
07/27 18:32, 116F
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