[問題] 做飛鳥時手臂突然完全無力?
是這樣的
目前做的重量是單邊30磅8RM
大約是三個月前從25磅升上來的
上個禮拜
正要開始做飛鳥而將啞鈴移到兩側的時候
突然左手臂整個沒有力氣
然後就一直往下掉
直到我將啞鈴整個放掉
後來就發現肩膀受傷了
休息了一個禮拜單純只做減脂
期間肩膀在某個角度時完全無法出力
(例如轉瓶蓋，蓋蓋子)
請問有人也有這種經驗嗎?
是哪種錯誤的姿勢才會造成這個問題?
例如手臂跟肩膀外角小於180度?
或是手肘低於身體水平線太多?
很怕在上舉時出現這個情形...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.88.142
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那我稍微整理一下
1.將飛鳥的重量降至單邊20磅
2.將原本的啞鈴飛鳥改為啞鈴臥推
3.在啞鈴臥推之後再做啞鈴飛鳥
是這個樣子嗎?
※ 編輯: kiwatami (59.115.88.142), 07/15/2014 21:20:55
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