[問題] 增肌減脂同時進行的飲食
隨著夏天來了
要去海灘一定要有腹肌，所以最近積極慢跑
但是又想增加手臂圍度和胸背厚實度
在飲食方面不知道到底是要吃多還是吃少…
現在是重訓完的那天就會刻意吃比較多肉 而做有氧運動時就正常飲食 餓了吃水果
腹肌是慢慢出來了，但是其他部位感覺沒什麼變化
問了重訓室裡的大隻佬朋友們都建議我先增肌再減肥會比較好控制 但是夏天腹肌消失很
容易不安阿阿阿啊啊
想問問各位同時進行時都怎麼調整飲食的？
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