[問題] 請教關於"努責現象"

看板MuscleBeach (健身)作者zoom0911 ( )時間10年前 (2014/07/08 21:47)推噓11(11推 0噓 7→)

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各位肌肉男前輩晚上好小弟上週六下午與健身教練練腿，大概練了三組力竭(每組八下)，之後在教練協助下再撐了兩組，不過最後那兩組實在有絕頂升天的感覺，大概在第四組練完後，後腦杓開始出現頭痛現象，是一陣一陣抽痛那種，當下很不舒服所以課上完就回家了，回家後吞了顆普拿疼還是沒有明顯減緩大概到了週日晚上才慢慢緩和，不過頭部還是有點脹脹的感覺。到了今天下午，想說應該沒事了就到健身房報到 ...但是才第一組臥推就感到頭痛又發作我休息一下想說換別的動作試試，沒想到引體向上第六下就感到頭痛欲裂，當下只好就停止了。小弟也練了一陣子了，這情況還是頭一遭，雖然教練課是最近才開始上，不過上次練腿操到快掛點也沒出現這種情形，我跟教練反映後，教練說有可能是在出力時候呼吸不順，出現憋氣情況，導致此現象，我回家google後發現這應該是所謂 "努責現象" (重量訓練時，如果閉氣用力，由於胸腔內壓增高，血壓突然上升，靜脈回流減少，心臟輸出不足，可能引起暈眩、昏厥、休克等循環不適症，稱為努責現象（Valsalva's maneuver）) 因此想請教版上各位神人是否有過類似經驗，小弟爬過文不過沒有太多的案例，不知道大家遇到這種情況都怎麼解決，是放著休息就好呢還是要就醫檢查一番，實在好想快點回復正常繼續練阿!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.171.68 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1404827231.A.DFA.html

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canfish

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zoom0911

07/08 22:37, , 2^F

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kizz

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