[問題] 該吃乳清蛋白嗎?
小弟目前176CM 70KG 體脂19.5
現在固定晚上十點下班去健身房跑一小時重訓一小時約練到12點
已持續一個月
以目前的身材該吃乳清蛋白了嗎?
還有每天練完回到家都快一點了
半夜吃會不會對身體不好或變胖?
新增菜單:
工作關係都10點上班 沒吃早餐 只吃午餐外面賣的便當或炒飯
下午吃香蕉一根或簡單水果
晚上嘉義火雞肉飯加辣大碗
飲料很少喝 隨時都在喝水
由於最近失戀所以吃得很少 體重也由75>70 體脂22>19
因為之前有點胖
所以猶豫要先減脂(肚子很肉)還是與練肌肉並行
希望能看得到腹肌與胸肌就好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.100.22
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※ 編輯: cs1379cs (114.35.100.22), 07/07/2014 05:06:05
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練完半夜12點吃蛋白質會不會變胖?好市多買的eas
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大概了解 小弟先改善飲食 但是好事多的eas已經買了 我擔心睡前吃一份熱量有150卡
吃完就睡會不會變胖
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