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[問題] 不用腳的有氧

看板MuscleBeach (健身)作者 (酒窩)時間12年前 (2014/06/29 22:05), 12年前編輯推噓16(16推 0噓 25→)
留言41則, 19人參與, 最新討論串1/1
各位好 最近腳受了傷 原本一直用游泳跑步來當有氧 但因為目前腳趾甲拔掉 腳無法出力又無法碰水 所以想問問有甚麼是不用用腳的有氧 目前有查到 1.戰繩（Battling Ropes） 2.壺鈴單、雙手擺盪（Kettlebell Swings & Snatches） 3.輪胎捶打（Sledgehammer Swings） 但沒有場地跟器具可以做這些 拳擊有氧腳趾頭撐不住 所以想問問還有甚麼樣的有氧運動可以做 還是就專注在重量訓練了?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.227.185 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1404050712.A.254.html
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06/29 22:06, , 1F
你這樣子除非在家 不然穿鞋子也麻煩吧 流汗就慘了
06/29 22:06, 1F
剛剛想到穿拖鞋騎腳踏車是否不錯??
推
06/29 22:09, , 2F
力由地起
06/29 22:09, 2F
拳從心發??
推
06/29 22:09, , 3F
總是會有異想天開的人
06/29 22:09, 3F
推
06/29 22:11, , 4F
重訓用輕重量，以HIIT方式來做，4組動作20秒組間休10秒
06/29 22:11, 4F
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06/29 22:12, , 5F
每組20秒
06/29 22:12, 5F
是乎是不錯的選擇!!!
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06/29 22:14, , 6F
讓腳休息 然後做上半身肌力訓練 等一個禮拜在看看狀況
06/29 22:14, 6F
醫生說大約一星期趾甲的膜就會長出來了這兩天有偷偷用抬腳的伏地挺身和棒式 ※ 編輯: air79427 (59.115.227.185), 06/29/2014 22:19:15
推
06/29 22:36, , 7F
指甲母質受傷了? 母質受傷 甲根皮的外力也要盡量減少 恢復
06/29 22:36, 7F
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06/29 22:37, , 8F
比較快 甲根皮沒有辦法特別的去強化 不過可以做保濕 用TiO2
06/29 22:37, 8F
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06/29 22:38, , 9F
ZnO 或是寒友avobenzone的防曬成份 如果甲根皮受傷 會傷害
06/29 22:38, 9F
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06/29 22:38, , 10F
指甲母質的生長
06/29 22:38, 10F
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06/29 22:39, , 11F
盡量不要動到甲根皮 恢復比較快
06/29 22:39, 11F
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06/29 22:40, , 12F
防乾 防曬 防磨擦 腳也會比較好看
06/29 22:40, 12F
F大拍謝 我看不懂你說什麼T.T 現在就是整個腳趾甲拔掉了 沒有趾甲
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06/29 22:40, , 13F
划船機
06/29 22:40, 13F
我去的健身房沒有划船機T.T
推
06/29 22:42, , 14F
坐著打沙包
06/29 22:42, 14F
推
06/29 22:43, , 15F
休息吧，你以為戰繩的強度腳完全不用嗎...
06/29 22:43, 15F
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06/29 22:54, , 16F
划船機
06/29 22:54, 16F
推
06/29 23:26, , 17F
我想知道 全身都不用的有氧
06/29 23:26, 17F
推
06/29 23:55, , 18F
看AV跟好笑的東西，可以不動就讓你心跳加快
06/29 23:55, 18F
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06/29 23:56, , 19F
後者要是真的很好笑的話，效果不容小覷
06/29 23:56, 19F
AV我怕會損失別的太多 好笑的日本整人節目到是不錯的選擇 ※ 編輯: air79427 (59.115.227.185), 06/30/2014 00:02:00
推
06/30 00:02, , 20F
真的，之前就有新聞說啥研究大笑可以消耗很多熱量
06/30 00:02, 20F
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06/30 00:03, , 21F
當然他不可能取代運動，但是我看很好笑的東西，笑到一整
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06/30 00:03, , 22F
個身體發熱，腹部快抽筋，還蠻痛快的
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06/30 00:06, , 23F
你真的不差這一兩個禮拜...
06/30 00:06, 23F
推
06/30 00:17, , 24F
指甲跟頭髮一樣 是死細胞組成 不過有個地方是活得 在指甲就
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06/30 00:18, , 25F
市matrix 它的母細胞 如果你要讓它生長得比較好的話 它外部
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有沒有受到外力影響 也影響到母質分泌指甲的進度 特別是你
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06/30 00:19, , 27F
不知道因為是什麼情形而受傷 特別的脆弱
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06/30 00:20, , 28F
你只要活著就是有氧了
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06/30 00:20, , 29F
你現在應該都穿拖鞋吧
06/30 00:20, 29F
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06/30 00:22, , 30F
伏地挺身 拉單槓也可以阿 無氧之後還是要靠有氧來恢復 會刺
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06/30 00:22, , 31F
激恢復的速度 也就是等於有氧了
06/30 00:22, 31F
推
06/30 02:55, , 32F
我腳痛的時候都用划船機
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06/30 04:24, , 33F
戰繩可以坐著練
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推
06/30 09:09, , 34F
有一種用雙手踩腳踏車的間歇有氧
06/30 09:09, 34F
推
06/30 11:21, , 35F
輪拳機試試
06/30 11:21, 35F
推
06/30 14:48, , 36F
之前好像有人問過 爬個文
06/30 14:48, 36F
推
06/30 20:45, , 37F
之前有人推薦戰繩，好像很有趣又很操
06/30 20:45, 37F
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06/30 20:45, , 38F
不過場地有困難就輕重量重訓最方便
06/30 20:45, 38F
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07/01 11:47, , 39F
瑜加或皮拉提斯避免用腳的動作就可以啊
07/01 11:47, 39F
推
07/03 07:24, , 40F
我在國外這裡有一種叫krank cycle
07/03 07:24, 40F
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07/03 07:25, , 41F
手的腳踏車
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