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[問題] 關於滾輪跪姿練腹肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (霹靂肥貓)時間12年前 (2014/06/28 22:44), 編輯推噓19(19推 0噓 24→)
留言43則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好，小弟因為目前使用滾輪跪姿方法練腹肌 前一年開始訓練的時候腹部很酸沒錯，但是現在 慢慢滾了20幾下後，雙手感覺都很痠，但是腹部卻還可以忍受 之後每次都等到手不行了就休息..但是腹部感覺還沒有進到最高壓迫感 不知道該怎辦?是姿勢錯誤嗎...? 還是說只是單純手臂耐力不夠?如果是這樣若再利用跪姿練腹肌效果好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.77.24 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403966692.A.678.html
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06/28 23:31, , 1F
拉回來時腹部捲曲試試, 全程都是腹肌出力
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有試過..但是手還是會很痠 >"<
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推
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可能是手臂肌群太弱，練腹也可以多加七他動作，如捲腹
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推
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新手不太建議用滾輪，姿勢很容易跑掉
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推
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手臂肌肉要加強了
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推
06/29 10:26, , 6F
假設練腹肌有一百種方法，滾輪肯定是排名前三名…爛的
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推
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滾輪比較偏全身，專練腹肌的話不是很推
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06/29 10:38, , 8F
不過站姿滾輪可以推個5下以上 腹肌肯定不會弱 (呃)
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06/29 12:13, , 9F
還有..我看8分中腹肌訓練的影片 裡面只休息15秒、30秒
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這樣會太少嗎? 我都休息1分鐘..因為太少下一組會沒力
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不知到秒數拿捏會有影響嗎? 大概幾秒比較妥當?
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06/29 12:28, , 12F
你練了一陣子就不應該再休一分鐘了
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下一組沒力就表示還有進步的空間
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如果去買仰臥起坐板練和直接躺在瑜珈墊以8分中腹肌訓練
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的影片方式練，哪種效果會比較好呢?
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推
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最重要的是感受該肌群用力，沒有哪個方法一定好
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推
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想問為何滾輪前三爛@@？誠心發問
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推
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滾輪正確動作很難，對肌力和肌肉穩定性要求高，容易練到目
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標肌肉以外的肌群，容易受傷，想練腹肌，真的有很多更好操作
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，目標更專一的動作，當然，都沒有滾輪炫
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推
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專練腹肌的話滾輪真的是前幾名爛的 ...
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滾輪是全身性運動
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練好八分鐘電腦人就有好腹肌了
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並不是說滾輪不好 而是看你的目的性 如果你的目的性是要練腹肌
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滾輪不是個好選擇
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推
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我覺得滾輪效果還蠻OK的 http://imgur.com/GaseZSN
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推
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滾輪對腹部肌肉刺激效果我是覺得很好...
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推
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喜歡滾輪,雖然練腹還有很多動作但很多都是要有輔助支撐
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相較之下滾輪只要學會怎麼確實使用就可以隨時練
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推
06/30 00:19, , 30F
"滾輪只要學會怎麼確實使用" 你們這些高手喔......
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推
06/30 00:23, , 31F
感謝解惑！
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推
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容易受傷+1
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推
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只是訓練方式的選擇，跟動態舉重一樣，操作不當什麼都會
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受傷，每個人能用的時間空間器材都不一樣且有限，沒有
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絕對好壞吧？
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推
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是是是，用哲學的角度講，真的沒有什麼絕對的好壞
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給足前提，殺人都是可以的。問題是，練個腹肌，真的要這麼
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麻煩？
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推
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推kee 滾輪不是不好 只是對練腹肌沒有想像的這麼好 初學
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者很容易動作錯誤 力量不夠變代償 容易受傷
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推
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沒有說滾輪不好 只是針對目的性需求來說很難理解嗎 @@?
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我自己也會練滾輪 但單練腹肌就不會用滾輪
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滾輪出到太多腹肌以外的力
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