[問題] 瘦皮猴增肌請益和幾個問題
資料先上
身高 165
體重 56
傷眼照
http://ppt.cc/4Mpi
當完兵後體重一直在56-57上下卡著
每次都一堆親友見到都說我要多吃點，太瘦.....
現在目標是上到60
想把上半身加點肉
問題
1.因工作關係之前肩膀有受傷
醫生說是ok了
但不知是心理作用還是怎樣
感覺還是有點卡卡的不敢出太大力
有什麼徙手動作比較適合作練習的
2.因現在工作時間和錢的關係
比較沒辨法上健身房
所以多以徙手訓練為主
現在就伏地，電腦人這類的在作
有沒有這方面比較有效的訓練方法
3.飲食，因都是在公司叫外賣或老闆娘親下廚
所以飲食方面比較難掌握
是要另外追加高蛋白或是拿其他東西取代也可以?
還請各位多多給小弟指點
如果要拍背或拍腳有比較方便的方法和姿勢
背，腳是拍不太到，不然比是拍不出用力的情況
--
這個世界最不可理解的就是它竟然是可以理解的。
(The most incomprehensible thing about the world is that it is at all
comprehensible.)
by愛因斯坦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.213.13
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403799073.A.A29.html
推
06/27 00:58, , 1F
06/27 00:58, 1F
推
06/27 02:07, , 2F
06/27 02:07, 2F
→
06/27 02:09, , 3F
06/27 02:09, 3F
→
06/27 02:10, , 4F
06/27 02:10, 4F
→
06/27 02:10, , 5F
06/27 02:10, 5F
正在看，試個幾個月在來po心得
推
06/27 08:54, , 6F
06/27 08:54, 6F
點心ing
→
06/27 13:17, , 7F
06/27 13:17, 7F
→
06/27 14:03, , 8F
06/27 14:03, 8F
→
06/, , 9F
06/, 9F
27 14:04
一起加油吧
推
06/27 15:42, , 10F
06/27 15:42, 10F
有
→
06/27 15:44, , 11F
06/27 15:44, 11F
感謝
→
06/27 15:49, , 12F
06/27 15:49, 12F
→
06/27 15:50, , 13F
06/27 15:50, 13F
食用上有什麼要注意的地方嗎？
推
06/27 17:13, , 14F
06/27 17:13, 14F
推
06/27 17:53, , 15F
06/27 17:53, 15F
只有體脂低但肌肉量不足
※ 編輯: danielqwop (114.43.119.150), 06/27/2014 18:08:36
→
06/27 21:28, , 16F
06/27 21:28, 16F
→
06/27 21:28, , 17F
06/27 21:28, 17F
→
06/27 21:28, , 18F
06/27 21:28, 18F
感謝您的不吝指教
推
06/28 02:14, , 19F
06/28 02:14, 19F
剛量 12%
※ 編輯: danielqwop (42.66.17.34), 06/28/2014 10:45:38
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章