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[問題] 減脂飲食

看板MuscleBeach (健身)作者 (QQ)時間12年前 (2014/06/22 13:57), 編輯推噓7(7推 0噓 33→)
留言40則, 11人參與, 最新討論串1/1
想請問有看到有人說蔬菜選擇不多 但一般店家燙青菜例如高麗菜、地瓜葉、大陸妹等 難道不比花椰菜好嗎 為什麼似乎減脂飲食都是水煮雞胸和花椰菜為主呢 還有為什麼在一些減脂文章中都提到要少鹽呢 以醬油調味雞肉以及燙青菜會有甚麼差異嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.13.111.30 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403416636.A.D6E.html
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06/22 14:19, , 1F
減少水腫、testosterone boost、醬油調味增加鹽分攝取
06/22 14:19, 1F
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06/22 15:06, , 2F
基本知識都沒去涉獵...
06/22 15:06, 2F
推
06/22 15:24, , 3F
樓上可以跟無知的鄉民們分享你的基本知識嗎^^？
06/22 15:24, 3F
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06/22 15:41, , 4F
為啥阿?
06/22 15:41, 4F
推
06/22 16:33, , 5F
大部分都選擇花菜根菠菜的原因是他們在蔬菜裡含有的
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06/22 16:33, , 6F
蛋白質算相對多的
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06/22 17:33, , 7F
不好意思 如果這是基本知識的話 可否提供我相關學習處?
06/22 17:33, 7F
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06/22 17:34, , 8F
畢竟網路查詢太多不可靠流言 但我願意花時間了解
06/22 17:34, 8F
推
06/22 17:37, , 9F
減脂的話，fitness有很多文章可以爬
06/22 17:37, 9F
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06/22 17:48, , 10F
找書來看最好
06/22 17:48, 10F
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06/22 17:51, , 11F
那請推薦書名 fitness我有在看 但我想知道重訓的減體脂
06/22 17:51, 11F
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06/22 17:52, , 12F
是如何做的 又有何原因 我目前想以水煮肉菜 餐間堅果
06/22 17:52, 12F
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06/22 17:54, , 13F
去做飲食上減脂 所以在研究
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06/22 18:17, , 14F
http://0rz.tw/DGKPO 我隨便打關鍵字去搜的
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06/22 18:17, , 15F
你也可以吧？別這麼懶
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06/22 18:56, , 16F
花椰菜是因為可以促進睪固酮分泌，沒說一定要花椰菜
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06/22 18:57, , 17F
重點是多樣化均衡，每天只吃花椰菜一種青菜也不會比較強
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06/22 18:58, , 18F
世衛建議一天鈉攝取量2400毫克，糖總熱量的5%以下，真的
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06/22 18:58, , 19F
想要有明顯的減脂效果，就去做吧
06/22 18:58, 19F
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06/22 19:35, , 20F
恩...不好意思 我英文不是母語 我不知道減肥前還要學好英文
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06/22 19:37, , 21F
所以重訓減脂會選用雞胸肉是便宜 花椰菜是睪固酮
06/22 19:37, 21F
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06/22 19:38, , 22F
那由於fitness有提到攝取過少油脂也會有狀況的部分
06/22 19:38, 22F
推
06/22 19:39, , 23F
雞胸肉是因為蛋白高脂肪低，說真的，"只"吃雞胸肉也沒啥
06/22 19:39, 23F
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必要...
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優質脂肪要攝取啊，鮭魚、鯖魚、橄欖油、亞麻仁油等等
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06/22 19:40, , 26F
我想請問重訓減脂期的飲食對於油脂攝取是不考慮或適量補充?
06/22 19:40, 26F
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06/22 19:41, , 27F
那我的想法是餐間補充堅果 正餐白飯水煮肉菜 有無不足呢?
06/22 19:41, 27F
推
06/22 19:41, , 28F
......好油也可以幫助控制體脂的好嗎...
06/22 19:41, 28F
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06/22 19:42, , 29F
所以如果只以堅果補充油脂是否可行呢
06/22 19:42, 29F
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06/22 19:46, , 30F
是可以阿，但是好魚類，不吃嗎
06/22 19:46, 30F
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06/22 19:47, , 31F
對不起我不是很喜歡吃魚....而且料理不方便....
06/22 19:47, 31F
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06/22 19:50, , 32F
你可以只用堅果類補充，也可以買橄欖油淋一點在食物上
06/22 19:50, 32F
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06/22 19:50, , 33F
就算要用油料理也可以，注意量就好，除非你要吃水煮一
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06/22 19:51, , 34F
輩子
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06/22 20:39, , 35F
恩 謝謝你的熱心指導 我知道水煮不是長久 但短期會先
06/22 20:39, 35F
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06/22 20:41, , 36F
以此方式 再加些運動 運動的部分在fitness學很多
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06/22 20:42, , 37F
但我以為這裡在減脂方面必然有下許多功夫的人 所以特來詢
06/22 20:42, 37F
推
06/22 21:22, , 38F
推原PO的態度跟解答的板友~
06/22 21:22, 38F
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06/23 09:05, , 39F
原因之一:美國人最常吃的就是花椰菜，他們不吃你舉的菜XD
06/23 09:05, 39F
推
06/29 09:46, , 40F
我都先找一個巨人浩克，然後直接站上去!!
06/29 09:46, 40F
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