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[問題] 怎樣二頭肌不用力看起來就明顯？

看板MuscleBeach (健身)作者 (edwin)時間12年前 (2014/06/17 11:01), 編輯推噓49(54推 5噓 59→)
留言118則, 57人參與, 最新討論串1/1
練健身應該也有3年 身體線條也明顯結實 但有疑問是，二頭肌不管怎樣練，感覺都不會看起來很厲害，意思就是看起來沒有很腫的感覺…當然用力還是會有小老鼠，但是沒用力感覺就還是鬆啊？ 是拿不夠重（大概25磅）還是本身基因問題？還是要吃點肌蛋白之類的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.80.114.173 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402974063.A.9A1.html
推
06/17 11:03, , 1F
因為你的肌肉很健康，沒用力時就該是有彈性的。
06/17 11:03, 1F
推
06/17 11:03, , 2F
看你最後一段，就會替你逝去的三年嘆息…
06/17 11:03, 2F
推
06/17 11:07, , 3F
單身25磅…… 3年 嗯嗯
06/17 11:07, 3F
→
06/17 11:08, , 4F
單身是哪裡看出來的lol
06/17 11:08, 4F
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06/17 11:17, , 5F
三年 25磅..
06/17 11:17, 5F
→
06/17 11:17, , 6F
左手只是輔助
06/17 11:17, 6F
推
06/17 11:21, , 7F
我一個月已經15磅了><
06/17 11:21, 7F
推
06/17 11:23, , 8F
三年 50~60磅是基本吧= = 而且只能算熱身
06/17 11:23, 8F
推
06/17 11:24, , 9F
說不定原po只有50公斤 樓上應該是打單手啦
06/17 11:24, 9F
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06/17 11:37, , 10F
拿多重是要跟自己的體重做對比的呀=_=怎麼一堆人不懂
06/17 11:37, 10F
推
06/17 11:42, , 11F
要跟自體體重比吧?
06/17 11:42, 11F
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06/17 11:43, , 12F
同意s所說
06/17 11:43, 12F
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06/17 11:45, , 13F
你要手臂粗 練三頭CP值比較高XD
06/17 11:45, 13F
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06/17 11:49, , 14F
訓練二頭肌的動作就是彎舉~你有嘗試不同動作去刺激嗎~
06/17 11:49, 14F
推
06/17 11:53, , 15F
打西斯龍，24hr任何姿勢都非常明顯XD
06/17 11:53, 15F
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06/17 12:00, , 16F
W大拍個單手50P看看，我跪下來膜拜你
06/17 12:00, 16F
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06/17 12:01, , 17F
啞鈴彎舉單手五六十磅很強耶 我大概只能舉一兩下
06/17 12:01, 17F
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06/17 12:01, , 18F
拿這種重量來練的人一定很猛
06/17 12:01, 18F
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06/17 12:02, , 19F
這讓我想到我大學畢業一年多發現學弟我不在就用單邊10lb
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06/17 12:02, , 20F
練了快一年半
06/17 12:02, 20F
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06/17 12:03, , 21F
二頭要明顯，跟腹肌一樣，體脂降低就有了
06/17 12:03, 21F
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06/17 12:04, , 22F
如果是要"手臂粗"那練三頭比較划算，但粗不代表線條明顯
06/17 12:04, 22F
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06/17 12:06, , 23F
50~60磅...我太弱嗎?我健身也好幾年 也沒用這麼重的練
06/17 12:06, 23F
推
06/17 12:15, , 24F
單手50-60磅 不借力的話我也要膜拜!（其實就算借力應該也很猛
06/17 12:15, 24F
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06/17 12:18, , 25F
大家都好強哦~我都拿超輕的...
06/17 12:18, 25F
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06/17 12:19, , 26F
50磅 好強喔
06/17 12:19, 26F
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06/17 12:25, , 27F
應該是雙手吧 單手真的很猛耶QQ
06/17 12:25, 27F
推
06/17 12:27, , 28F
好強喔 50P熱身 我三年的光陰也在哭泣了@@
06/17 12:27, 28F
→
06/17 12:33, , 29F
期待單手50P熱身影片~~
06/17 12:33, 29F
推
06/17 12:33, , 30F
我指的是觀念，糾結在重量上的人粉奇怪…
06/17 12:33, 30F
推
06/17 13:06, , 31F
50~60磅還好阿，健身工廠一堆人都拿這重量練，隨便晃都看到
06/17 13:06, 31F
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06/17 13:06, , 32F
不然它啞鈴重量最高放到150磅幹嗎?沒事做嗎!
06/17 13:06, 32F
推
06/17 13:11, , 33F
樓上快拍影片讓大家尊敬一下
06/17 13:11, 33F
推
06/17 13:14, , 34F
我們這邊水準低，沒看過什麼用50p熱身的，跪求開眼界
06/17 13:14, 34F
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06/17 13:15, , 35F
結果他拍健身房架上一堆啞鈴的照片給你看
06/17 13:15, 35F
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06/17 13:24, , 36F
樓上別這樣，我相信W大是真材實料!50P熱身的話，實際練是
06/17 13:24, 36F
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06/17 13:24, , 37F
單手100P嗎？
06/17 13:24, 37F
推
06/17 13:26, , 38F
我快10年也是25磅左右哭哭惹
06/17 13:26, 38F
推
06/17 13:37, , 39F
kee大我沒有糾結，只是很羨慕可以做這麼重..
06/17 13:37, 39F
還有 39 則推文
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06/17 20:23, , 79F
我也想看50P熱身
06/17 20:23, 79F
推
06/17 21:15, , 80F
會熱到整組燒壞了吧XD
06/17 21:15, 80F
推
06/17 21:20, , 81F
認真回一下原PO的問題 1.增加肌肉量 2.體脂降到12%以下(含)
06/17 21:20, 81F
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06/17 21:22, , 82F
基本上 我覺得手臂的肌肉要有型 比要腹肌明顯還難.......
06/17 21:22, 82F
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06/17 21:22, , 83F
另外 單手50P二頭彎舉的影片咧?
06/17 21:22, 83F
推
06/17 21:58, , 84F
單手50P影片呢???? 快點po出來喲 哈哈哈
06/17 21:58, 84F
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06/17 22:12, , 85F
其實50p不算太難 但用50p熱身應該要頗大支才行
06/17 22:12, 85F
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06/17 22:13, , 86F
印象中也只看過兩三個選手用50p以上的啞鈴練二頭
06/17 22:13, 86F
推
06/17 22:28, , 87F
跪求W大 單手5P熱身影片
06/17 22:28, 87F
推
06/17 22:34, , 88F
5P我可以!!!!!!!
06/17 22:34, 88F
推
06/17 22:35, , 89F
支前在社區活動中心有一票人都拿25KG練二頭
06/17 22:35, 89F
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06/17 22:36, , 90F
坐在椅子上練 但是是用甩上來的
06/17 22:36, 90F
推
06/17 22:43, , 91F
25Kg=55磅耶,可能我們學健身的都太笨無法理解練武奇才
06/17 22:43, 91F
推
06/18 13:02, , 92F
超屌，我以為我太廢，趕快換算一下，我雙手才拿30P
06/18 13:02, 92F
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06/18 13:03, , 93F
想說人家單手就50P，還好有看推文。不然就崩潰惹顆顆
06/18 13:03, 93F
→
06/18 13:44, , 94F
之前練比較勤的時候 槓鈴彎舉大概40KG出頭是極限
06/18 13:44, 94F
推
06/18 13:44, , 95F
WUC99你知道2頭在哪裡嗎?
06/18 13:44, 95F
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06/18 13:45, , 96F
重量太重不只是二頭 連核心都吃力 要撐住上半身不變形很累
06/18 13:45, 96F
推
06/18 19:32, , 97F
我練四年單手做15~25磅 我好弱 QQ
06/18 19:32, 97F
推
06/18 19:41, , 98F
單手60P不借力不難阿 體重65kg就辦到 是慣用手快舉慢放4下
06/18 19:41, 98F
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06/18 19:44, , 99F
有些瘦瘦體重7X左右 腕力世界級的老外 都用60~80kg的重量練
06/18 19:44, 99F
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06/18 19:46, , 100F
http://ppt.cc/D7ES 像這個在馬來西亞秒殺全亞洲團的白人
06/18 19:46, 100F
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06/18 19:55, , 101F
http://ppt.cc/e7da 聽說3:08輸給韓國人的是目前本土NO1
06/18 19:55, 101F
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06/18 19:56, , 102F
然後烏茲別克的老外可以克服體重差秒殺當天在場的所有選手
06/18 19:56, 102F
噓
06/18 20:16, , 103F
拿專項特例來說不難，很沒說服力
06/18 20:16, 103F
推
06/18 20:35, , 104F
自己都說「世界級」了 還不難 有沒有自打耳光的八卦？
06/18 20:35, 104F
推
06/18 21:17, , 105F
先別說這個了，說簡單的，PO個二頭來看阿........
06/18 21:17, 105F
推
06/18 22:27, , 106F
fine你超有趣的~
06/18 22:27, 106F
噓
06/18 22:34, , 107F
這種世界級的神人可以隨便在台灣健身房看到? 不難?
06/18 22:34, 107F
噓
06/18 23:00, , 108F
鍵盤鄉民被打臉囉......
06/18 23:00, 108F
推
06/18 23:03, , 109F
沒練胸就110kg6rm的Fine出現了
06/18 23:03, 109F
推
06/18 23:05, , 110F
推Fine克服體重差 秒打自己臉
06/18 23:05, 110F
→
06/18 23:53, , 111F
fine29一直都這樣阿XD
06/18 23:53, 111F
→
06/19 22:25, , 112F
今天試了一下 50p可以標準3下...第四下動作就變形惹QQ
06/19 22:25, 112F
→
06/20 07:14, , 113F
樓上強者!! 我只能45P一下 XD
06/20 07:14, 113F
噓
06/22 20:54, , 114F
純噓某W用嘴唇當二頭
06/22 20:54, 114F
→
06/23 12:22, , 115F
好猛毆大家都用健身年數當標準 以為是D3巔峰等級嗎
06/23 12:22, 115F
→
06/23 23:28, , 116F
50p單手隨便舉喔? 都不怕手扭到嗎? 提裝滿水的水桶等級
06/23 23:28, 116F
→
06/23 23:29, , 117F
先試試看吧 以為是臥推嗎...
06/23 23:29, 117F
噓
07/07 13:41, , 118F
50.60p二頭肌熱身阿.... 肥宅哥我只有胸推可以阿...
07/07 13:41, 118F
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