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[問題] 吃素者怎麼長肌肉

看板MuscleBeach (健身)作者 (英九誤國)時間12年前 (2014/06/16 22:40), 編輯推噓19(19推 0噓 37→)
留言56則, 31人參與, 最新討論串1/1
如題 公司有德國佬是全素主義者 但二頭肌卻非常明顯 身高180左右 身材卻很像國外標準男模 整天看他只吃紫高麗菜配水果而已 就算勤練 但他的蛋白質要從哪裡攝取 有人能解惑嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.14.207 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402929614.A.E1F.html
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06/16 22:41, , 1F
乳清蛋白 + 雞蛋蛋白 + 豆漿
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推
06/16 22:43, , 2F
吃素的不能吃乳清跟雞蛋吧 應該是大豆蛋白這種的
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06/16 22:43, , 3F
有專門在賣吃素重訓用的大豆蛋白粉
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06/16 22:44, , 4F
去問大象
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推
06/16 22:48, , 5F
我記得 GNC就有 soy powder
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06/16 22:48, , 6F
連雞蛋都不能吃喔 那就只好勤練了
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推
06/16 22:49, , 7F
直接問本人最快
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推
06/16 22:53, , 8F
可以問他阿.. 問到再告訴我～
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推
06/16 22:59, , 9F
我有認識在做重訓的加拿大人 也是吃素 但一樣有喝乳清
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06/16 22:59, , 10F
可能是醣類可以轉蛋白質吧...
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06/16 23:00, , 11F
其餘三餐就豆漿加麥片和水果 可能吃素還是得看個人原因吧
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宗教或是家庭因素什麼的 個人認知不同也有差 (他說他不吃塊
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那就可能看吃素的強度吧 看有沒有嚴格要求
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肉 但乳清對他OK)
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能否喝乳清要看他吃什麼素，蛋奶素者應該可以喝乳清
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公司就有個同事信佛的，吃蛋奶不吃五辛
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06/16 23:17, , 17F
有些素食者蛋奶還是會吃
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推
06/16 23:53, , 18F
健身房的飛輪教練饅頭,據說也吃素,狂教飛輪和pump
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都是有氧,奇怪都不會消風,我看他FB食物都是菜和飯
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推
06/17 00:02, , 20F
吃素可以多吃什麼 才能夠長肌肉（可吃蛋奶）
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推
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外國素有很多種 有的是吃白肉不吃紅肉
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推
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Soy protein, Hemp protein, Pea protein, Vegan protein
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不要忘記自然界的草食動物很多都是比肉食動物巨大的.
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男模很多種 是那一種?
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推
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說不定人家成年前不吃素
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大豆多吃一些
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推
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...誰跟你說素食沒有蛋白質的?.= ="
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現在很多Vegan健身者,腕力界傳奇Alexey Voevoda也是
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推
06/17 08:55, , 29F
正常食物也有蛋白阿..只是沒特定種類那麼多
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而且一堆素火腿 素腸 素雞都是大豆做的..
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很多植物富含蛋白質不是嗎
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純素的話你可能要吃很多種顏色的蔬果,還有豆類要吃更多
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印象中大豆蛋白的使用百分比相對較低,所以得以量取勝
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有些重要的維生素,肉類裡面很豐富,蔬菜則相對少 但有色
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蔬菜水果中依舊可以攝取到,可以多多利用
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PS: 有色是指非綠色 綠色蔬果較常吃到所以應該不用太
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操心相關營養素攝取不到
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我夏天的飲食菜單就是一半的時間吃奶蛋素
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推1f~2但全素就真的不確定了
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用英文去查可能比較多資料 蠻多街頭健身選手是吃素
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健美先生有 但好像比較少
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推
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說不定是吃藜麥
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我記得有位藝人是吃素 體格也很壯
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植物性蛋白質
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推
06/18 00:34, , 45F
張耀揚啊,他吃素，你覺得應該是還可以吧。
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推
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印象中Frank Medrano也是素食
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那位好像是台灣藝人..
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推
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去問他阿 ~
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推
06/18 12:43, , 49F
他可能一天要花好幾個小時進食，吃大量紫高麗菜
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推
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我目前算吃素練，還比過去吃葷進步！課表和訓練應該有影響
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有比過去認真(但還是小嫩嫩 只是超容易飽和餓
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但要注意的是素食如果不是自己弄都超油 體重也增加不少
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而且要對美食敏感度低才能接受變化少的菜單
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吃素練初期感覺恢復慢一些，但習慣就還好，問題只是外食不便
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06/26 12:47, , 55F
五樓我看成CNC 想說是要躺在車床上讓刀子車出腹肌線條
06/26 12:47, 55F
推
01/14 01:01, , 56F
CNC....XDDDDDDDDDDD
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