[問題] 啞鈴單手後屈伸效果會不好嗎?
如標題 我想要練三頭肌
之前我有練過 仰臥三頭肌伸展(頭顱終結者?0.0) 還有坐姿啞鈴三頭肌伸展
這裡個我最常在健身房看到
但是 我在做這兩個的時候 我的手肘都會很明顯的有肌腱或是韌帶緊繃感
彎曲時會痠痛 而且我肩膀有傷 做這兩個都會有點不適
有時候隔天會頗痛 感覺不大好 :(
所以我改做看看啞鈴單手後屈伸 感覺也是會酸
但是我看健身房做這個的人很少
所以想要問一下 這個動作訓練效果ˇ不夠好嗎?0.0
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
我是參考這邊的 請多指教~
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