[問題] 上班後的課表排法與飲食

看板MuscleBeach (健身)作者eFsS (扶搖子)時間11年前 (2014/08/27 23:50)推噓1(1推 0噓 3→)

留言4則, 3人參與討論串1/1

總算是當完兵, 工作前的最後一個暑假也快爽完了很難過地完全沒進步... 或許這種訓練量和飲食只夠維持原本的身材吧...(179/68/15%) 是也扛住了我幾乎每個周末的熬夜和大吃, 該偷笑了 ---以上碎碎念要開工了據說這是份忙季(8個月)11點下班淡季7點下班的工作所以我每年6/9/11/12四個月下班可以好好練沒問題關鍵是忙季原本的規劃是星期2/3/4一循環 6/7一循環胸+前腿背+後腿肩+手臂和上半身下半身不知道這樣O不OK, 2/3/4盡量把時間壓在30MIN內周末就1HR左右, 做完再有氧但後來又挺喜歡胸+三頭背+二頭腿+核心肩+手臂這樣四天一循環的方式而在周末一定要把握時間鍛鍊的前提下, 禮拜五休息日不知道會不會休息太少(練完肩+手臂只休一天要操上半身) 不知道各位前輩有沒有什麼看法而在飲食方面因為買了10P的ON, 短期內應該是不考慮加購MP 那ON也能睡前喝嗎? 之後的飲食, 應該會是早餐:馬可麵包1片+蛋1顆+堅果少許+豆漿一杯早點:馬可麵包1片+蛋1顆+... 應該會喝杯咖啡吧公司好像有午餐:6吋SUBWAY(嫩切雞或火雞胸加醃漬品不加醬只加胡椒鹽) 午點:馬可麵包1片+蛋1顆晚餐:同午餐消夜:就運動前喝一份ON, 然後看睡前要不要喝杯豆漿或ON之類這樣的飲食OK嗎? 感謝解答與討論! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.117.130 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409154638.A.834.html