[問題] 變瘦跟練壯可以同時並行嗎?
如題
小弟最近因為發了一篇祭品文
三個月內瘦下至65公斤並且六塊飢要出現
目前是72kg左右 體脂大概在25.x左右
先不論三個月內的時間有沒有辦法做到
我比較疑惑的是
如果我想要同時達成65kg&&六塊腹肌的話
是有可能的嗎?
印象中有氧跟重訓是會衝突的
有氧量大消耗肌肉
重訓做多體重反而無法快速降下來(補充蛋白質等食物增加肌肉)
目前是有在world gym買課程上課
排的課程大概是
一三五有氧(預計自行慢跑一小時9k左右)
二四日重訓(健身教練排課程)
六休息
想詢問一下版上有沒有這方面經驗的人
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.38.38
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1400497608.A.26F.html
※ 編輯: sean7627 (220.129.38.38), 05/19/2014 19:07:15
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原本的目的是練出腹肌 但去連健身房才發現應該均衡練
所以現在應該就是全身都要鍛鍊為目的了
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我知道 但健身教練說是有機會所以才想拼看看三個月
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我曾經有過一個月瘦五公斤 純慢跑一個月大概200k的量 所以有成功瘦過
但如果要加上重訓我就不知道能否兩邊都控制得宜了
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教練有問過了 他是說可以 但我必須先將體脂肪才行=..=
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TRX過陣子有排入課程中 我自己也蠻想練看看的
所以如果以飛輪一小時跟慢跑一小時 兩者比較建議飛輪嗎?
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了解!!感謝各位的建議
※ 編輯: sean7627 (1.164.180.121), 05/19/2014 22:26:42
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也是 不然純慢跑我自己也跑的有點膩了XD 感謝!
※ 編輯: sean7627 (111.240.247.52), 05/19/2014 23:25:20
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