[問題] 練習組數的取捨?
我的主要目標是減脂
平常會做槓鈴推舉(從肩往上推到最高)跟深蹲
練完後會跑半小時
每周會跑一次22km
之前我是每二天做一次深蹲 每次12下，5組
上個月改成，每次12下，15組，
結果變成，每次練完要酸痛3~4天，
幾乎要第五天腿才完全沒有酸痛感
想請教大家的是，我應該回復成之前，組數少，天數多
還是就照現在這樣一周狠狠的操一次，對減脂比較有幫助?
另外就是在第三天還會酸痛的時候，
該不該強迫自己再練?
我看有的板友是說等沒有不適感了再練就好，
也有板友認為照練不誤也沒差
有點困惑，請板上高手指點一二，謝謝 ^^
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