[問題] 重訓的練法
請問不同練法的效果為何???
例:伏地挺身 1下2上
正常的情況是 121212121212......
如果故意停止 1....21....21.....
請問這兩種練法對肌肉的影響有何差異
感覺上還是相同肌群啊
之前上Body Pump 做Squat 老師也有帶類似的動作
上下幅度超小
先正常下蹲(蹲馬步的姿勢)...小幅度上下上下
那應該所有重訓的動作都能這樣做
那效果到底會變怎樣? 變成訓練肌耐力嗎?
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