[問題] 教練教的跟版上意見不同
不好意思小第是非常非常新的新手
昨天開始去健身房(超菜!!)
但是教練希望每天都去練
而且昨天去每個做三組
今天開始每個五組 or 3+2(分兩次做)
但是我看置底文建議的是每個部位練完最好休48小時
所以我不知道該相信哪個...
另外版上建議的菜單是希望能分開不同時間練
但教練開給我的健身器材有以下幾個(不好意思都不知道器材名稱)
練背?(有根橫槓往下拉到脖子後面)、練股四頭(幫膝蓋做復健用)
練胸?(坐著推器材、坐著把肚子頂著器材將握把往後拉、坐著把上面兩個握把拉近胸口)
練上四腹(仰臥起坐)、不知練哪的(教練說類似伏地體身的器材，坐著把身體前傾45度
雙手往下壓)
練二頭?(坐著將兩手的手肘放在平台把握把上下拉放)
以上是我目前菜單
教練說會隨時間改變菜單 但是第一周都只練這些部位就跟版上說的完全不同阿~~(沒休息)
因為肌耐力不足，所以今天我的二頭舉的好吃力...
請指點小弟該何去何從阿~感恩!!
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※ 編輯: goldjade (180.176.161.219), 05/01/2014 00:10:51
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