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[討論] 練太累，容易開啟大食模式??

看板MuscleBeach (健身)作者 (叉鬼)時間12年前 (2014/04/30 17:30), 12年前編輯推噓9(10推 1噓 28→)
留言39則, 10人參與, 最新討論串1/1
三不五時會這樣 想說多做一些，把力氣全搾乾，結果晚上反而一直想吃東西 就連大燕麥片/早餐玉米片都能狂吃 orz 然後就進入反省模式 orz 似乎反而造成反效果了?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.219.51.20 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1398850243.A.DFE.html
推
04/30 17:35, , 1F
我也會這樣 囧
04/30 17:35, 1F
推
04/30 17:39, , 2F
吃蛋白質含量高的食物不就好了
04/30 17:39, 2F
推
04/30 18:45, , 3F
吃肉!!!!厚厚的五分熟牛排!!!!!
04/30 18:45, 3F
推
04/30 19:04, , 4F
那不吃肉的人怎麼辦QQ
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推
04/30 19:34, , 5F
為什麼不吃？就吃啊！
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推
04/30 19:58, , 6F
這格市有 就是CDT的現象 很正常
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04/30 19:59, , 7F
http://ppt.cc/~xnQ 興奮 crh 抑制時你就還不想吃
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到acth就增加食慾了 這本書給你
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所以是要.... 1.調整訓練量讓自己不要太累 2.想吃就吃 也有一說是太晚還吃東西會讓腸胃得不到休息....
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04/30 20:03, , 9F
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04/30 20:03, , 10F
機轉 目前的研究 目前了解跟不了解 都有
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推
04/30 20:23, , 11F
有沒有中文的
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推
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說真的要是純吃燕麥或地瓜青菜和肉是能吃多少
04/30 20:36, 12F
上次我喝掉了1L的鮮乳跟半袋早餐玉米片(COSTCO Size)....orz
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04/30 20:45, , 13F
有
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愛問 簡體的 找找會有收獲 但不能提倡 這樣不好
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它那個機轉是很清楚 不過HORMONE調整的機制 有所謂拮抗多效
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也就是pleiotropia 機轉的調控它是有很多衝突點
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中文的版本也比較落後 看中文就是吃虧
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※ 編輯: Xghostptt (1.165.163.68), 04/30/2014 23:30:21
推
04/30 23:46, , 18F
那圖你有點嗎 我解釋一下好了
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04/30 23:48, , 19F
在HYPOTHALAMUS 也就是下視丘 它在圖初期的活動 是腎上腺素
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的反應
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http://ppt.cc/jbKT 就是這樣
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04/30 23:53, , 22F
04/30 23:53, 22F
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你看abstract 在看上圖 既然運動會有crh抑制 可是crh又會轉
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化成ACTH 在幾十分鐘就轉化成CORTISOL CORTISOL會增加食慾
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你提出兩個方案 是都可以解決這個crh產生的食慾問題
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不過如果你訓練完 還有壓力 像是工作 那一樣會促進CDT的作
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用 我覺得比較合理的方式是 當天沒有什麼事 就照常練
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如果當天你有很多煩惱的事 就不要練太兇
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你看文獻 不是每個人對壓力的反應都一樣 有些人並不一定會
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05/01 00:02, , 30F
增加食量 特別是opoid比較少的人
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05/01 00:06, , 31F
05/01 00:06, 31F
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05/01 00:07, , 32F
書上很多建議 它建議如果你知道你的食慾跟需求不是有函數的
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關係的時候 可能是哪方面出問題 它都有寫 例如睡覺 例如情
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續 例如活動 幾十頁 有興趣可以好好看看
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把最棒的結晶放在一邊 跑去問人 太可惜了阿
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噓
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f大永遠不知所云
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推
05/22 17:02, , 37F
太專業了辣 這樣大家會看不懂 而且這些研究變數太多
05/22 17:02, 37F
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05/22 17:03, , 38F
簡單說就是 大量運動後本來就是會讓食慾大開 是正常機制
05/22 17:03, 38F
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05/22 17:05, , 39F
如果正on diet 就多吃纖維填肚子吧
05/22 17:05, 39F
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