[問題] 關於訓練核心的兩個問題(床上)
我覺得自己的腹部好像沒有什麼肌肉
下腹肌去上課時老師要求平躺雙腳上台轉八圈
我轉一圈就升天了
想請問一下新手可以怎麼練下腹?
我最近的規劃是這樣
1.因為一下就會掛掉,所以每天在家沒事時讓就讓自己掛掉(少量多做的方式)
2.訓練方式是平躺在床上接著雙腳離開床面維持20秒為一組
3.訓練同時頭也要往上抬
問題出在3的部分 我前面幾組還沒有問題 但是後面開始沒力時
感覺呼吸困難.... 不曉得是什麼原因造成的
仰臥起坐的部分
忘記在哪個網站上看到的:平躺在地上 雙腳放床上 雙手抱肩 15下一組
這個我做的時候身體還沒起來腳就先抬起來了(我是用抗力球做)
關於這兩點請益之
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推
04/28 09:22, , 1F
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