[問題] 關於身體測量數值

看板MuscleBeach (健身)作者sunday1026 (阿日)時間12年前 (2014/04/02 20:39)推噓2(2推 0噓 3→)

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之前在19230篇詢問新手菜單練了3個禮拜後有些疑問想再請問一下希望有版友可以解答首先先附上這三個禮拜共4次的身體數值 http://ppt.cc/nWzG (是每個禮拜穿相同服裝去大安運動中心量的都是空腹但是水有喝不知道有沒有差) Q1 體脂乘上體重=脂肪重(是嗎?) 代表這陣子以來我減了2.63KG的脂肪但體重只掉了1.6公斤這代表我全身的肌肉量增加了1KG嗎如果是的話為什麼我的基代反而少了呢? 其實沒少很多但我以為肌肉量增加基代就會增加 Q2 中間有一周突然暴減了1.9% 但我3周的運動量都是差不多的而這周卻減少的有點緩慢因為我有在吃pre work和少量的燃脂劑(一周3~4顆) 怕是因為身體習慣了藥物成分導致效率下降有這可能性嗎有的話該停止一段時間? Q3 減脂其實是為了要有腹肌但現在這樣的體脂還是沒有很明顯的腹肌大概就摸得到看不到現在練腹都把斜板調到最斜可以做1組30下做完5組普通吃力這樣是不是強度太低了有什麼比較建議的練腹的動作 (目前有在做的斜板滾輪抬腿) Q4 我現在飲食就早上一杯乳清中午下午各一份subway(不加醬) 重訓完一杯乳清晚上一個清淡的自助餐宵夜餓的話會吃個香蕉茶葉蛋之類的這樣算一算一天大概吃1600~1700卡左右以增肌減脂來說這樣會吃太少嗎? 我大致上是照19234那篇微調去練的另外要感謝iscpupu 和 ericsalt 兩位版友給我很多建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.17.250 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1396442378.A.D67.html ※ 編輯: sunday1026 (140.112.17.250), 04/02/2014 20:49:34