[問題] 高體脂 瘦子
今日 去康x美 量了體脂肪
181cm/64kg
BMI:19.6
體脂率:21.2
基礎代謝:1530
看來是肥胖型瘦子...附圖:http://ppt.cc/JH1y
所以想在菜單加入有氧，想請大大們給點建議
目前一周五天: 12下/4組x動作
星期一:(胸 12/4組x3 + 三頭 12/4組x1)
星期二:(肩 12/4組x4 + 腹部 15/4組x2) (加有氧20min
星期三:(背 12/4組x4 + 二頭 12/4組x2) (加有氧20min
星期四: 同星期一
星期五: 同星期二
這樣加是否可行呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.155.137
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1396119255.A.5E0.html
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謝謝大家意見，那我將菜單改為:
星期一:(胸 12/4組x3 + 三頭 12/4組x1)
星期二:(肩 12/4組x4 + 腹部 15/4組x2) (加有氧20min
星期三:休息
星期四:(背 12/4組x4 + 二頭 12/4組x2)
星期五:(腿 12/4組x4種動作)
六日休息
因為是新手，這樣一週一部位練一次，會不會不好?
或是還有哪裡可以改進的?
※ 編輯: bobo12345 (123.194.155.137), 03/30/2014 13:24:08
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