[問題] 乳清蛋白和肌酸的選擇
爬了一下板對於乳清蛋白和肌酸有些基礎的認識
大概理解是乳清蛋白=>補充肌肉量 也就是增大
肌酸 =>補充肌力 適合大量訓練爆發力或是需要比賽的選手
小弟以前是籃球校隊 這半年沒在練球 身材走樣 最近開始養肌肉
個人感想是曾經有練過的再重新練起來還不算太吃力
身高一直都是172左右 從剛進大學肥肉的82KG=>練球勤奮時有六塊肌的68
這半年又回復到82 甚至來到了85
目前已經跑重訓室 跑了一個月左右 體重減到了81
又突然想要練身體是為了五月的比賽(籃球
也希望自己體能好一些 之後從軍比較不會被操死
現在做的訓練是85%*4下*3組的肌力訓練
最近想開始接觸營養品(以前沒有碰過
請問板上各位大大 以我的狀況可以先從哪些產品開始嘗試呢
還是我的方向根本錯了
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◆ From: 111.249.107.47
※ 編輯: brother8185 來自: 111.249.107.47 (03/19 11:22)
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