[閒聊] 跳箱 跳對了嗎
很多人想要灌籃，訓練垂直跳躍力的最佳工具之一就是Box jump + Squat
如何以正確姿勢使用跳箱，在此不贅述
本篇只點出三個常見的錯誤：
1. 使用太高的跳箱
腳接觸跳箱時已呈現全蹲姿勢
如：https://www.youtube.com/watch?v=BGl2XFhpX5k
如何選適合的高度？
跳上去時大腿不能低於半蹲的位置
2. 直接跳下來
很容易造成阿基里斯腱撕裂
請在跳箱旁邊放一個椅子或較低的跳箱走下來
3. 跳太多組或太多下
跳箱不是跳繩，他是增強式訓練
不要學crossfit中的運動員跳高次數
容易造成阿基里斯腱疲勞而受傷
建議跳3~5組，每組5下，組間休息2分鐘
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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