[問題] 大家會做山姆叔叔不推薦的機器嗎
如標題 山姆叔叔網站有個標題叫做
避免使用健身房10種常見的訓練設備(一)(二)
http://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid/
http://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid-2/
1. 坐姿腿伸屈機(Seated Leg Extension Machine)
2. 坐姿肩膀推舉機(Seated Shoulder Press Machine)
3. 坐姿滑輪頸後下拉(Seated Behind-the-Neck Lat Pull-Down Machine)
4. 坐姿推胸機(Seated Chest Fly Machine)
5. 坐姿腿部外彎機(Seated Hip Abductor Machine)
6. 坐姿旋轉機(Seated Rotation Machine)
7. 坐姿大腿推蹬機(Seated Leg Press Machine)
8. 史密斯機器(Smith Machine)
9. 羅馬背伸椅(Roman Chair Back Extension Machine)
10. 羅馬起坐椅(Roman Chair Sit-up)
他很多替代動作都是說做一些徒手的動作
像是9 10 就用bird dog 還有plank替代
(迷之音: 以後健身房一半的空間清出來擺瑜珈墊就好了)
但是我就在想強度會不會不夠 plaNk倒是可以背個東西負重加強強度
但是像bird dog這種 感覺就很難再加強強度了說
做一陣子 感覺增肌的效果就大大減弱了吧0.0
請問 大家還是會做上面那10個動作嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.67.241
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※ 編輯: ok6080599 來自: 140.128.67.241 (03/07 23:09)
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