[問題] 八分鐘練腹肌 起床腹部小酸 脖子大酸！
小弟最近被女友閒肚子太大又軟 所以準備來練腹肌
在網路上看到有人推薦這套abs八分鐘的訓練方式
小弟練了三天了 可是隔天起來脖子超級酸.......
小弟的腹肌非常無力 以前練體適能有人幫忙壓腳大概都只能做20下仰臥起坐
如果沒人壓腳更是一下都坐不起來
這個影片裡面我覺得我好像只有第一個動作很明顯有用到腹肌
其他動作感覺都會用到脖子 但是真的是腹肌完全沒力氣 感覺上半身只有一點點抬起來而已
我爬文說練兩個禮拜以後脖子就不會酸腹肌也會有點力氣 是真的嗎？
可是我還是覺得我練到脖子比較多.....
想請教各位大大我該怎麼做.... 大學測體適能都超丟臉的嗚嗚
我也想要練腹肌阿～～～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.119.183
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可是我覺得我上半身都很難抬起來埃 是因為腹肌不夠強力的關係嗎
會不會練很久都沒進步阿嗚嗚
※ 編輯: jojoRush 來自: 60.249.119.183 (03/06 22:26)
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但是還是想請教正確的練腹肌方式 怕練很久結果都練到脖子.....
我可以問一下各位大大十字韌帶斷掉有什麼推薦的有氧運動嗎？
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我是前十字韌帶！ 但是大大可以跟小弟說 我的腹肌該繼續這樣練下去就好嗎？
這樣到底有沒有練到腹肌壓ㄒㄒ
※ 編輯: jojoRush 來自: 60.249.119.183 (03/06 22:41)
※ jojoRush:轉錄至看板 FITNESS 03/06 22:50
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