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[討論] Leg press 和 squat 造成疼痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (射☆惹ㄦ!!!!!!)時間12年前 (2014/02/21 06:26), 編輯推噓8(8推 0噓 3→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/1
我用hack squat machine掛60kg槓片腳踩斜板上半部練屁股 https://fitnessresults.wordpress.com/2013/04/29/1708/hack_squat_machine/ 蹲到底要扛起來時重到不行，我硬扛起來結果腰有個點會痛，跟 [問題] 蹲舉腰椎受傷該看哪科 這篇提到的位置一模一樣，休息幾天後不會痛了， 當時沒用腰帶，是不是繫腰帶就可以放心做了?用機器還會受傷很可怕。 用過一台不能外掛重量的Leg press，我用單腳推100kg踢完"該邊"很痛， 後來用可外掛的leg press練到雙腿(外八、踩踏板兩端)推320kg又開始出現該邊痛了， 該邊好像是adductor muscle http://www.passion4profession.net/muscles-exercises/adductor-exercises-l.jpg
一痛都會痛四五天，是我adductor太弱應該多用這強度繼續操呢還是方法不對? -- posted with dick on my hand -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 39.14.215.123
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個人覺得護具是最後一道防線，減輕 瞬間緊繃/一時無力/
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外在或不可抗拒的意外因素造成的傷害
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02/21 11:20, , 3F
能採取自由式的重量器材嗎 不要用機械固定式器材
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02/21 12:43, , 4F
自由槓我不敢用 怕受傷 hack squat機扛不起來不會砸到自己
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因為我主要練腿 輔以胸背 完全不練肩手臂腹 太重扛不動
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02/21 12:54, , 6F
空槓squat OK？
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02/21 13:20, , 7F
覺得機器安全就推很重比自由槓更傷
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姿勢有對嗎
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02/21 18:22, , 9F
機器借到哪邊的力 姿勢歪掉很不容易察覺
02/21 18:22, 9F
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其實有些早期的機械式，運作角度並不安全
02/21 19:16, 10F
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02/24 10:53, , 11F
姿勢佔很大原因
02/24 10:53, 11F
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