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[問題] 被練得不好看 求解

看板MuscleBeach (健身)作者 (珠林)時間12年前 (2014/02/19 21:35), 編輯推噓26(26推 0噓 23→)
留言49則, 35人參與, 最新討論串1/1
小弟平常都有在練背 訓練的項目包括 划船 硬舉 單槓 滑輪下拉 求解為什麼被會練成這樣 這真的跟我想要的精實倒三角不一樣 請各位幫助我 謝謝 手機排版 請見諒 http://miupix.cc/pm-JCGQ81 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.8.131.135
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肩和手都沒肉
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真的很弱~~再練個十年再說~~
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飲食呢？
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飲食正常 只有不吃炸得跟喝飲料
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你說的精實倒三角是怎麼樣呢~有照片嗎
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訓練持續時間 以及菜單你可以再打詳細一點@@~
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滑輪下拉 寬握4組 大約110磅 窄握4組120磅
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划船做大約八下吃力的重量 4組 補單槓到力竭 接應舉
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從暑假就有在訓練 但是近三個月才做硬舉 並有計劃訓練
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所以練半年這樣還OK呀 而且你照片擺的是放鬆狀態下吧...
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有倒三角的雛型很OK了~
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謝謝！
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肩膀
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一個有出力一個沒出力的差別阿...
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樓上某位請克制 要當酸民別來這邊當
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背練的很好啊...
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背很好啊跟你po的沒差多少 手壁跟肩加強
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還有斜方肌 在加上降些體脂會很猛
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後三角多練阿 練完會多了美式足球員的盔甲XD
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很猛阿==
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根本猛男！
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飲食可以吃的更好許多
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肩跟二頭三頭加強再練段時間應該就會朝你目標更近了
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蠻帥的呢
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謝謝各位指教！
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如果只一直做拉單槓 可以嗎?
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新店高中的健身房 XD
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看起來降體脂就夠了
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原PO別在意上面一些人的說法，練這樣很好了。
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繼續練，慢慢把體脂肪降下來就會好看了。
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而且如果本來就是練健康的，就別把一些藥物堆出來的猛男
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當成理所當然的目標。其實100人贏過90就很了不起了
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這已經倒三角了耶
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我覺得練的還不錯阿~肩膀要加強
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不錯啊！
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看起來不錯，去健身房練真的有效率多了
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減個脂就超強的了
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你練的都是闊背，沒有上背啊！水平划船跟後飛鳥要做
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新店高中健身房??
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還不錯阿@@有雛形了 再接再厲
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你是被誰練的 不知道是誰無法提供意見
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原本骨架挺寬的?
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被動語態
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是「背練得...」
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羅禮士XDD
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看到吉米大
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