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[問題] 如何縮短肌肉的痠痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (aphasia)時間12年前 (2014/02/16 22:01), 編輯推噓7(8推 1噓 15→)
留言24則, 16人參與, 最新討論串1/1
開始做重訓幾次了(五次以內) 從一開始的一週一次 到目前的一周兩次 每次回家都覺得肌肉還好 隔天就痛不欲生 漸漸到痠痛不已 不知道有沒有甚麼可以減輕或縮短肌肉痠痛的方法 例如 健身完泡SPA? 還是溫泉? 洗冷水澡? 全身噴肌樂? -- The return is in the process. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.226.193.127
推
02/16 22:03, , 1F
運動後伸展放鬆 滾滾桶都不錯
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推
02/16 22:26, , 2F
glutamine bcaa
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02/16 22:26, , 3F
冰浴 滾桶
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02/16 22:27, , 4F
甚麼是滾桶?
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推
02/16 22:34, , 5F
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02/16 22:35, , 6F
英文是 foam roller
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推
02/16 23:48, , 7F
有氧運動
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推
02/17 01:02, , 8F
滾桶超舒服！我這邊教練訓練完都會幫學員滾
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02/17 07:06, , 9F
之前考慮要去游泳..不過精華區大家都不推薦重訓完游泳>_<
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02/17 07:59, , 10F
增加有氧能力
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推
02/17 09:24, , 11F
如果練第一個月 不用太急太擔心 前三個月都很痠 半年後
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02/17 09:24, , 12F
你還會覺得不痠不蹋實
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推
02/17 11:00, , 13F
確實收操伸展 輕度有氧
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推
02/17 14:26, , 14F
以後你會懷念這種感覺的～ ( 棗躒)y━･~~
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02/17 15:25, , 15F
真的覺得不酸不踏實
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02/17 16:43, , 16F
我記得...現在的觀念不是改成運動完要冰敷嗎?
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很多運動員訓練完都會冰浴耶，重訓不適合嗎?
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02/17 16:52, , 18F
請問有氧運動是一定要像跑路那類的路上運動嗎?我只有游泳
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02/17 16:54, , 19F
冰浴?加冰塊泡澡嗎?我都只有洗完澡用冷水沖一分鐘
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真的有到運動選手這麼操才需要冰浴吧
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伸展 輕鬆按摩 放輕鬆 應該就差不多了吧
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02/17 23:31, , 22F
乳清.胺基酸粉，可以讓你恢復快點，沒練很大的喝豆漿
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噓
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喝豆漿不是會變娘砲嗎
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02/19 10:32, , 24F
台灣人傳統早餐就是豆漿..所以台灣人都娘泡喔= =
02/19 10:32, 24F
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