[問題] 新手入門健身問題詢問
各位大大們大家好~
我先介紹一下我的狀況
身高體重 170cm / 72kg
據身邊友人說 我不算胖比較壯
附圖一是我平常慢跑的紀錄：http://ppt.cc/I23a
附圖二是我的體態：http://ppt.cc/3E3F (抱歉我沒拍運動的樣子)
我都是邊跑邊調整呼吸 因此一次都是40分鐘到底沒停
跑完會走個幾圈操場收操
但是因為都是下班後運動 所以跑完也累了因此沒有自行重訓
我看了很多文章都說有氧要跟重訓配合才會長肌肉
因為我想減肥並重訓 自己有這樣的安排：
「先慢跑40分鐘至1小時的時間，然後再重訓」
不知道這樣可不可以?
此外如果想要瘦肚子(游泳圈)跟練胸肌 是要做什麼樣的重訓
比較會成型?
麻煩各位大大幫我解答一下!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.136.201
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