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[問題] 新手減肥　＆　減脂

看板MuscleBeach (健身)作者 (皓皓)時間12年前 (2014/02/06 01:26), 編輯推噓4(5推 1噓 5→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/1
我目前是　１７７／73 胖肚子　和　臉　四肢滿瘦的 目標　：　消小腹　練　胸肌　二頭肌　腹肌　 爬了一下文　有氧　無氧　要分開作 有氧比較好上手 想問一下　大概要做有氧瘦到幾kg ?! 體重減到一定程度後　是不是就不用再做有氧運動了　還是需要持續?! 家中　要如何重訓　單做伏地挺身可以嗎　?! 完全沒練過　去健身房好尷尬.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.54.51
推
02/06 01:29, , 1F
新手小雞群不用練了 操胸背腿就好 新手在練有甜蜜期 不
02/06 01:29, 1F
→
02/06 01:29, , 2F
用三個月奶子就蹦出來了
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02/06 01:33, , 3F
要怎麼練　?!
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推
02/06 02:18, , 4F
先練爬文
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02/06 07:54, , 5F
常去了就不會尷尬
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推
02/06 09:38, , 6F
認真點爬文就不尷尬
02/06 09:38, 6F
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02/06 12:34, , 7F
體重很標準了，你要注意的是體脂率
02/06 12:34, 7F
推
02/06 14:37, , 8F
不是有氧瘦到幾kg 是有氧瘦到體脂幾%
02/06 14:37, 8F
噓
02/06 15:49, , 9F
怕尷尬就別練了
02/06 15:49, 9F
推
02/07 08:08, , 10F
沒有減到多少不用做哪個的問題，差別只是當時的訓練目
02/07 08:08, 10F
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02/07 08:08, , 11F
標，新手的話不用想這些 做就對了
02/07 08:08, 11F
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