[問題] 關於減脂 晨跑 VS.重訓後跑
我想請問一下
因為目前減脂到了瓶頸期
Google了一下這兩個時間的差別 沒有什麼資料
想請問一下這2個有氧的時間
就是早上剛起床跟剛重訓完
這兩個有氧的時間應該都是版上大家比較常進行有氧的時間
兩個主打的都是當下肝醣較少
身體會用到較多脂肪
我自己想的兩個時間的優缺點
------------早上剛起床-------------
優點:
1.跑完精神較好
2.早上跑步完可以提高基代一整天
3.早上有氧，下午重訓，連續運動時間不會超過1小時
缺點:
1.早起比較痛苦、天氣冷
2.有會減肌的疑慮(?)
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------------剛剛重訓完-------------
優點:
1.接重訓後，充分熱身，身體熱開比較好跑
2.肝醣消耗殆盡，容易利用脂肪
缺點:
1.連續運動時間可能會過長 EX:1小時重訓+40分鐘有氧
2.喝乳清的時間比較難抓(重訓後有氧前 or 整個運動完)
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如果只能選一個時間進行40分鐘的有氧(早上的話會先吃一根香蕉)
哪個時間跟效率會比較好呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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