[問題] 滾輪使用後的問題~?
如題 小弟的資料為 167/57 體脂肪約為15.5%
大家一定會說很瘦，但我想要把腹部練出微微的六塊肌小線條
但是單做仰臥起坐好像有點無趣，所以就買了滾輪來輔助
滾輪目前使用兩次，第一次每次約5下，大約做了7-8組， 隔一天後
第二次每次約10下，約做了10組，姿勢有爬文，也有上網看影片大致是了解
但目前做完的結果是與肚臍平行肉(是下腹部嗎) 似乎都沒有用到力的感覺
最用力的部分大概是兩邊肋骨靠近中間斜下方一點點 所以這邊觸摸時有點痠痛的感覺
想請問的是這樣的結果是正常的嗎?用力的方式對嗎?
看示範影片是說要集中精神用腹部出力，很努力想照做，但還有點無法意會...
另外，關於做的頻率跟次數(幾天一次、每次幾下幾組)，應該如何調整會比較好，謝謝~
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