[問題] 關於乳清補充的時機
各位板友好
小弟重訓一年多
對於乳清的補充有些疑問
直接以我為例子好了
常聽一些前輩說蛋白質一天要攝取自身體重*1.5~2.0 克重的蛋白質
由於工作關係 一周只能練五六日這三天
而通常在禮拜三之後感覺全身肌肉就不再酸痛了
我的疑問是
在我禮拜三四這兩天休息日的時候也要攝取體重*1.5~2.0 克重的蛋白質嗎?
還是說沒有操到或是肌肉完全恢復不會酸痛的時候就不需攝取這麼多蛋白質呢?
感謝各位解答~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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