[閒聊] 健身與女人緣(下篇)

看板MuscleBeach (健身)作者firefoxriko (自由主義者的忠心測試)時間12年前 (2013/12/10 13:19)推噓5(6推 1噓 17→)

留言24則, 12人參與討論串1/1

首先，是前言，雖然我也認為影響異性緣的因素至少有八點。八點中也包含了大家提到的錢跟地位或社交技巧。但這裡不是理財版、也不是美容版或catch版，如果我貼出一篇教大家如何賺錢或談話技巧等其他跟健身無相關的點，小弟我恐怕就要被水桶了。所以本篇只針對健身有影響的部分討論，並不是指其他部分不影響異性緣。而跟健身有關，本篇又有提及會影響女人緣的部分：身高/自信(看起來)/體態儀表/健康 ※如何影響請去看上一篇 -----以下正文----- 如何判斷你的姿勢不良: 首先背對牆，一腳往後踏，直到腳根碰到牆，然後另一隻腳往後踏，接著接用你平常的姿勢站著。如果你的姿勢正確，你的腳根、屁股、肩胛骨還有後頭部應該碰到牆。如果牆離你的屁股或頭有一段不小的空隙。你可能就有上交叉症候群。上交叉症候群的成因在電腦前工作：這會讓你整天坐著，然後你的手腕放在你的胸前，如果你一周五天都這樣。你的胸肌就會縮短，而背部肌肉則拉長，造成你的肩往前下垂。不良的健身課表：當你到健身房想擁有大胸或粗壯的手臂，並且你沒注意到你的健康或運動能力，肌肉不平衡往往就會發生。上交叉症候群好發於專注胸部鍛練，但對背及腿忽略或訓練不足。如何改善你的姿勢： 1.你沒辦法上班整天垂著你的肩，然後一下班馬上調整好姿勢。　在辦公桌時就要坐直然後肩要往後拉。每個小時起來活動你的肩。　也許你還需要調整你的螢幕、椅子還有鍵盤。 2.訓練你的背: Chin ups, pull ups, squats, deadlifts and rows是矯正這問題的關　鍵。每次你練胸，就至少要練上述其中一項 (並沒有說要同一天) 3.深蹲:許多整天坐著的人擁有很弱的臀肌及相對較強的股四頭。可能使臀部傾斜造成背　脊基底不良，並對你的上背、膝蓋及姿勢產生問題。　學習正確的深蹲，當強化你的臀肌時你的背會從基底開始強化。 4.要安排一個均衡的訓練菜單:這點其實是前兩點的總結。　除非你真的知道你在幹嘛，否則不要自己亂設計菜單　(如果你已經練到有上交叉症候群，表示你不知道自己在幹嘛) 5.伸展你的胸肌:你需要放鬆並拉長你的胸肌。　但別過度伸展你的背，它已經太鬆了。 6.做些「健身以外」的運動:如果你鍛煉的目的是健康以及吸引異性，　那麼你鍛煉成功與否，應該用運動能力來衡量，而不是你有多大的肌肉。如果你在場上　變得更快、更強大、更敏捷，你會更有自信你的workout有產生成果。　(如果不為異性至少也為了健康) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.149.175 ※ 編輯: firefoxriko 來自: 210.69.149.175 (12/10 13:23)

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kgblbarbar

12/10 13:23, , 1^F

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那段是說不要除了健身外，其他運動都不做。例如：籃球場或其他運動場上被取笑練那麼大隻卻很遲頓。女人更樂意跟180lb的球員交往而不是200lb的健美先生交往。

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thefreeend

12/10 13:51, , 2^F

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JITER

12/10 13:59, , 3^F

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JITER

12/10 14:00, , 4^F

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JITER

12/10 14:01, , 5^F

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其實上面是說有不小的空隙，如果是微空隙應該還好。另外衣服厚度也有差，最好裸體試(至少不要包超厚)。 ※小弟姿勢調整調整後頭是可以不用往上看而貼牆的。另一個判斷法，自己拍一張側面照，然後比較下圖 http://i.imgur.com/pukcQjL.jpg

請注意他正確姿勢那條線，不過老實說，我實在看不出他是怎對齊的…所以上面沒寫這個方法XDDDD

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kgblbarbar

12/10 14:02, , 6^F

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不一定是球類，其他健身以外的運動也都算。 ※ 編輯: firefoxriko 來自: 210.69.149.175 (12/10 14:51)

噓

hunterkou

12/10 17:34, , 7^F

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背肌暫時先改成背~ 事實上所有上交叉症候群的圖都顯式是胸肌太緊，背肌無力拉回。語意上說他太鬆並沒有什麼不對，鬆跟緊是相對的問題。 http://tinyurl.com/pyjtyfq

推

kee32

12/10 18:21, , 8^F

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kee32

12/10 18:21, , 9^F

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kee32

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kee32

12/10 18:21, , 11^F

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剛好有看到這主題就寫了,雖然貼在這個版多少也有喇賽的性質另一方面，這篇的前言有提到八個要素，健身只是其中一個要素的一部分當然八要素只要有個一兩樣就可以交到女朋友了，但集滿八大神器打怪跟只拿一兩樣打怪，打起來是有差的。 ※ 編輯: firefoxriko 來自: 211.76.58.149 (12/10 18:33)

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lovetiti

12/10 19:13, , 12^F

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lovetiti

12/10 19:14, , 13^F

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lovetiti

12/10 19:14, , 14^F

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