[閒聊] 女生扁屁股練腿3個月~
第一次在沙灘版po自已的小小小成果分享~...
請前輩大大們手下留情QQ~~~
我從小就是扁屁股的女生，一直以來都對自已的屁屁覺得應該沒救了!
扁扁的穿褲子總是不好看，都撐不起來啊~~~ 好羨慕翹臀妹!
直到接觸重訓後我同事跟我說，練腿能改善扁屁股! 所以9月開始重訓的我就練腿了!!
也因為聽到"有機會改變扁屁股的命運"，簡直讓我在練腿日更是熱血!
就這樣從9月開始，每週重訓菜單排2天練腿(其它有肩、胸、背、腹)，
而且練腿日特別勤勞不能偷懶!(扁屁股的怨氣很深@@) 然後努力努力努力....
幻想著有一天屁股也可以翹一點!(對扁屁股絕望的我而言，真的只要求一點點就好~><~)
然後慢慢的自已感覺屁股好像有結實了一點點...
然後好像也覺得慢慢有變翹一點點? (疑?真的嗎?)
自已慢慢會摸摸看，照鏡子時也會看一下屁股...
PO照片獻醜了~~~ (雖然腿還是很粗壯，請忽略)~>_<
http://photo.xuite.net/ahuifu/14470898/1.jpg
密碼: muscle
我練腿一週2次，內容會是以下這些:
1天在公司內的健身房: 負重深蹲6~8組，V外4~6組，腿後4組，leg press4組(一組15下)
1天到公司外的健身房: 會多加v字夾腿4~6組 及 提臀機4~6組(不知道叫什麼@@)
臀圍從34吋→35吋 (第一次覺得屁股圍變大是有點開心的@@)
只有一點點成果分享@@ ~ 下台一鞠躬~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.22.46.206
推
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真的~~ 自已都有點不敢相信~~
推
12/07 07:54, , 2F
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謝謝^^ 我會繼續努力的!
推
12/07 09:02, , 3F
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深蹲真的救了我的扁屁股!!~
推
12/07 10:38, , 4F
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謝謝你的鼓勵!! 我會持續下去的~^^
推
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我也是對照了之後才發現真的明顯差異~ 很開心!
推
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推
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謝謝2位前輩的建議!!
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推
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謝謝^^
推
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好的~~ 版上真多臀部達人!! 扁屁股救星阿! 謝謝^^
推
12/07 14:39, , 11F
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哈哈! 如果讓你這樣覺得代表真的有差喔XD
推
12/07 15:57, , 12F
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希望之後可以練到穿牛仔褲可以屁股撐得起來!!^^
推
12/07 16:58, , 13F
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哇...練到超過36了嗎? 好想伸翹臀照!
推
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推
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謝謝你們的鼓勵!! 我會再繼續練的!!
推
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版娘妳的身材讓我更想摸>///< 目標阿~~~
推
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沒錯沒錯! 為了我的扁屁股一定要練的!!!
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請問交換一下是什麼意思呢? 謝謝^^
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12/07 22:59, , 19F
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我也是練了之後才發現臀部的線條對女生真的很重要~ 謝謝你^^
推
12/08 00:44, , 20F
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謝謝你!! 希望自已可以變成翹臀一族!! 不再當扁屁股族! 哈哈~~
※ 編輯: ahuifu 來自: 211.22.46.206 (12/08 08:30)
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其實我不是分成2種，我是因為公司只有v外沒有v夾，所以在公司練的話只做v外
去外面健身房的話，v外跟v夾都會做喔~~ 然後還會再加上提臀機~
謝謝你~
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12/08 19:49, , 25F
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噓
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如果你覺得沒有差別的話也不用噓吧@@ 只是抱著分享的心情而已~
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12/08 23:23, , 27F
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謝謝~ 我會繼續加油的~
※ 編輯: ahuifu 來自: 111.250.15.66 (12/09 10:11)
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一起努力!!! 一起邁向翹臀一族!!
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12/09 15:39, , 29F
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謝謝^^
推
12/09 17:14, , 30F
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有大家的鼓厲是繼續進步的動力!!! 謝謝~
推
12/09 18:03, , 31F
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感謝^_^
※ 編輯: ahuifu 來自: 211.22.46.206 (12/09 22:47)
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12/09 23:19, , 32F
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