[問題] 瑜珈柱使用問題
之前有在練背肌 主要是做背橋
結果隔天去傷科 看我的肩膀跟膝蓋 他順便幫我按摩下背
他就問我平常在做啥運動 怎麼下背這麼緊
我就上網查了一下 聽說用瑜珈柱放鬆肌肉效果不錯 上網看一下 有點貴
剛好我家有粗的瓦楞紙柱 還有大小剛好差不多的泡棉環
我就把他們裝在一起 變成DIY瑜珈柱了 http://ppt.cc/vmkd
我上網查一下 有關放鬆下背的動作 我好像只有看到這個
http://funsport.havefun.tw/Lisa/roller/roller.jpg
上面的部分
http://ppt.cc/CP1E 類似這樣 0.0
但是我發現 這動作有點難做耶XD
上半身要一直維持挺立 有時候我滾過頭 我就滾出去了... 下背還會有別的滾法嗎?
還有 做這個 一定要有痠痛的感覺才有效嗎
我在滾下背 沒啥特殊感覺得說 0.0
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.4.221
→
12/04 09:52, , 1F
12/04 09:52, 1F
→
12/04 10:31, , 2F
12/04 10:31, 2F
→
12/04 10:33, , 3F
12/04 10:33, 3F
→
12/04 10:33, , 4F
12/04 10:33, 4F
→
12/04 10:33, , 5F
12/04 10:33, 5F
→
12/04 12:08, , 6F
12/04 12:08, 6F
推
12/04 12:22, , 7F
12/04 12:22, 7F
→
12/04 12:22, , 8F
12/04 12:22, 8F
→
12/04 13:46, , 9F
12/04 13:46, 9F
推
12/04 14:26, , 10F
12/04 14:26, 10F
→
12/04 16:11, , 11F
12/04 16:11, 11F
→
12/04 16:46, , 12F
12/04 16:46, 12F
※ 編輯: ok6080599 來自: 140.128.67.248 (12/04 18:36)
→
12/04 18:37, , 13F
12/04 18:37, 13F
→
12/04 18:37, , 14F
12/04 18:37, 14F
→
12/04 18:38, , 15F
12/04 18:38, 15F
→
12/04 18:39, , 16F
12/04 18:39, 16F
推
12/04 18:43, , 17F
12/04 18:43, 17F
推
12/04 19:30, , 18F
12/04 19:30, 18F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
3
12
55
160
